所以，对于男性而言，在日常便可以通过常吃黑米来起到补肾的目的，肾脏是维持身体各项机能正常运行的基础，只要肾脏健康，便能很好的起到延年益寿的目的。
3、山药
在中医中认为山药是上品之药，不仅是一种口感极佳的养生食物，同时还富有惊人的药用价值。
李时珍在书中记载：山药“益肾气，健脾胃。”这句话充分强调了山药能补肾健脾的强大养生功效。
在山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，当这些物质被人体摄入之后能很好的促进脾胃的消化和吸收，对于一些脾胃功能不好的人而言是一种极好的食疗滋补品。
山药还富含大量的多糖蛋白质，这是一种黏性蛋白的混合物，能有效的起到增强肌肤黏膜和皮肤光滑度的作用，能减少皮质下脂肪的堆积，从而帮助男性达到护肤的效果。
二、日常护肾的习惯
1、多喝水少喝酒
大部分男人对于喝水总是没有兴趣，甚至认为这无关紧要，相对于水而言，更青睐于喝酒。然而我们的肾脏和肝脏是进行身体排毒的重要器官，所以说肾脏接受的毒素远远超过了身体的其它器官，而在酒精的作用下会加重肾脏的负担，对肾脏有损害作用。
所以，我们需要多喝水来维护肾脏的健康，因为通过饮用水能很好的起到促进身体新陈代谢的目的，对于促进毒素排出发挥着极好的效果，从而在很大程度上减少了肾脏的负担。
2、健康的生活习惯
男人补肾不仅需要通过饮食来进行调节，我们还需要养成一个良好的生活习惯，其中保证充分的睡眠便是保护肾脏的基础。即使生活和工作的压力很大，我们也应当在该睡觉的时候按时休息，身体健康是首位的。
另外，“腰为肾之府”，腰部的保暖工作也需引起重视，避免在严寒的天气中让腰部受到寒气的侵袭，以防肾脏由于受到寒气侵袭而遭到损伤。
结语：补肾是男人一辈子需要为之奋斗的事情，希望广大男性朋友能引起重视。同时，在日常生活中不妨多吃小编所介绍的这些食物，来帮助大家轻松的达到补肾延寿的目的，虽然说食疗养生是一个比较缓慢的过程的，但是却是安全且经济实惠的，你值得拥有!
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