酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。
将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒。
具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。
此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，男人脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。
大枣甘麦舒心茶
大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。
怎么预防晚上睡不着
现在很多人都是因为失眠导致没法正常工作和学习，虽然说失眠不是什么特别严重的疾病，但是也影响着人们的精神状态。
有时候严重失眠对患者来说是非常痛苦的，因此，生活中我们要学着怎样去预防失眠，那么我们就来看一下mansion88 app 教给大家的预防失眠的方法吧!
失眠的朋友们尽量不要熬夜
这是预防男人失眠的方法中常见的。
尤其是一些正在打拼事业的年轻人，不要为了在工作中崭露头角就经常加班。
也不要到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。
长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
请不要每天都精神高度紧张
保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。
朋友们都要根据男人自身的情况安排适合自己的作息时间，并且不要有过高的期望值。
这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。
结语：失眠已经成为很多男士朋友的常见病了，我们想要有一个好的睡眠就必须要从饮食开始调整。今天小编给大家介绍了关于有助于男性睡眠的食物和预防晚上睡不着的方法，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能睡一个好觉。
