1、多喝水
水是生命的源泉,是我们身体各项机能正常运转的“润滑剂”,所以水对我们的身体实在是太重要了。
其实如果水喝得比较少,导致体内补水量达不到2000毫升的基本要求,也会对男人的肾脏不利。
多喝水一方面可以加速身体的新陈代谢,从而可以排出体内杂质,保护肾脏健康;另一方面多喝水可以促进排尿,肾脏的毒素就可以排处体外,这样肾脏就不会被有害物质所损害了。
值得注意的是,很多人都是渴了才去喝水,其实这样是不对的,因为当我们感到渴的时候,其实身体已经缺水了,这时候喝水虽然可以缓解口渴,但是身体的缺水现象并没有消除,所以我们每天没事的时候就喝一杯水,不要等到渴了才喝水。
2、经常泡脚
我们都知道,脚是人体的第二个心脏,这是因为我们的双脚分布着大量的穴位,这些穴位连通着我们身体的各个器官,所以保护好双脚其实也是在保护身体。
泡脚是一种非常好的养生保健行为,一方面泡脚可以祛除体内的寒气,加速身体的血液流通,对肾脏的血液流通非常有利。
另一方面,泡脚实际上也可以有效刺激脚底的穴位,从而刺激穴位连通的器官,在泡脚的时候多按摩涌泉穴也可以达到补肾的功效。
另外,泡脚可以让我们整个人感到非常放松和惬意,可以赶走我们身上的压力,研究分析,压力大会导致人体血压升高,从而会损害肾脏。所以泡脚补肾也有这样的一个原因。
3、不要憋尿
憋尿是一种非常难受又非常无奈的体验,我们在坐长途车或者开会的时候,由于时间比较长,所以有尿意的时候往往都会憋着,非常难受。
憋尿会伤害膀胱,因为尿液中含有大量的毒素和杂质,我们在憋尿的时候,这些物质就会对膀胱造成伤害,引发膀胱炎症等问题。
而且,如果憋尿时间过长,膀胱里的尿液反而会回流到肾脏,这时候尿液的有害物质就会伤害肾脏,所以以后有尿意就一定要去厕所解决,不要总是憋尿。
4、合理作息
保持一个合理的作息习惯对我们来说非常重要,因为睡觉不仅是我们精力恢复的主要手段,同时也是我们身体排毒的重要时间。
通常在晚上9点之后,身体的器官就开始进入到排毒时间,肾脏的佳排毒时间是晚上11点到凌晨1点,而人体只有在熟睡的情况下,器官排毒才会达到佳效果,所以如果男人睡得比较晚,那么就会影响肾脏的排毒,这样对肾脏也是非常不利的。
所以养成一个合理的作息习惯实际上也是一种很好的补肾方式。
5、学会释放压力
跟女人相比,由于男人要承受着来自工作和家庭的双重压力,导致男人身上背负的压力非常沉重,加上大部分的男人往往不知道如何舒缓压力,会把不开心的事憋在心里,这就导致压力越来越大。
男人压力大的话,就会使人体的血压升高,血压升高影响肾脏血液流通,对肾脏也是不利的。小编上面也说到了这一点,所以男人一定要学会如何释放压力。
结语:肾脏对于男人来说是一个极其重要的器官,如果男人的肾脏受损,不仅会影响肾功能运转,而且也会使男人的精神状态变差,还会引发多种疾病,而男人往往比较忽视肾脏的保护,喜欢吃肉,尤其是肥肉和咸肉这两种对肾脏伤害极大的肉食,所以男人一定要少吃这两种肉,同时养成一些补肾的习惯,这才是身体健康的根本保证。