而这款粥的好处在于可以补肝明目，滋润肾脏，还有就是能够滋养我们的头发，每天坚持吃，一定可以让你的头发重新恢复健康，而且还能够让你的白发去无踪。
所以那些头发出现问题的男士，又或者平时想要保养头发的人群，不妨平时多吃一点这些食物来达到养发的目的。
二、核桃
说起核桃的好处，相信大家的第一反应就是吃核桃可以补脑，的确，核桃中含有大量的营养元素，对于滋补我们的身体来说有很多的好处，但是有一点需要我们注意的那就是吃核桃也可以养发的。对于男士来说经常吃核桃就可以起到养发护发的功效。
为什么会这么说呢?这是因为在核桃中含有非常多的维生素E，而维生素E是养发护发不可缺少的一种元素，经常吃的话，不仅能够滋润肌肤，而且能够保持头发乌黑发亮。
而且核桃中还含有维生素H。这种物质的好处在于可以保护我们身体内的细胞，而且可以让我们的头发乌黑亮泽。
既然吃核桃有那么多的好处，那么我们平时在生活中究竟应该怎么吃呢?我们平时吃核桃的方式有很多，比如说我们经常会生吃就是我们常见的一种吃法。
但是小编再教给大家一种方法，可以再吃核桃的同时，把它的营养扩大到大。那就是把核桃还有黑芝麻放在一起研碎一起食用即可。
这样吃的好处在于可以增加我们皮肤的弹性还可以促进我们的皮脂分泌。长期坚持的话，不仅会让我们保持年轻，而且还会让我们的头发保持健康。
那么吃核桃有如此重要的功效，那么我们平时吃的时候，究竟应该吃多少好呢?小编告诉你一天吃五个核桃就可以了。
你不要以为核桃对身体有益就拼命的多吃，要知道过犹不及的道理，即使是再好的东西，如果不控制摄入量的话，那么也会让我们的身体受到损害，所以对于男士来说，每天吃五个左右的核桃就可以了。
三、芋头
芋头的外形非常的不起眼，甚至有点丑，但是你知道吗?芋头可以说是天然的保健品，不仅对于我们的身体大有好处，而且对于我们的头发来说也是好的滋补品。
