秋季如何养生 秋季男人养生的各种方法(4)

  秋季男士养生吃什么好

  每到换季,饮食习惯也要跟着做调整,才能保证身体及时跟上季节的变化,对于男人尤其是需要饮食养生的中老年男人来说更是如此。那么男人秋季养生饮食上需要注意什么呢?秋季吃哪些食物好?哪些食物又不适合秋季呢?下面小编为您详细介绍。

  三类食物需远离

  1、忌辛辣

  蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品,多食助燥伤阴,可以加重内热,使燥邪侵犯人体。

秋季男人要忌辛辣

  2、忌油腻

  秋季食用后,难以消化,容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱,食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热,不利于人体适应秋季干燥的特性。

  3、忌生吃

  秋季是大部分水生植物收获的季节,如葧荠、菱角、茭白等,它们大都质白鲜脆,清凉爽口,吃起来味道很美,并有清热解毒、开胃消食、化痰止咳等医用功效。但是,生吃这些水生植物,极容易造成囊虫的感染,使肠粘膜发炎、出血、水肿,甚至形成溃疡,一般常伴有腹泻、食欲不振等现象。

  三类食物可常吃

  1、润肺去燥常食梨和白萝卜

  肺“喜润恶燥”,而秋天主“燥”,易伤肺,饮食尤其要注意滋阴润肺。推荐吃梨、银耳、百合、蜂蜜(1岁内的孩子不要吃蜂蜜)、白萝卜。推荐两款简单易做的清肺食疗汤。银耳大枣汤:银耳50~100g,大枣10个(适合2~3口之家)。百合银耳粥:百合20~30g,银耳50~10g。

  2、减辛增酸养肝气

  饮食少辛辣刺激、多酸性,能刺激人体内分泌更多的津液,从而达到减燥润肺、养肝气的目的。秋天要少吃大蒜、辣椒、大葱、芥末、韭菜、茴香等辛味食物,以及火锅、油炸食品、麻辣烫等燥热食物。平日饮食不妨吃些动物肝脏,适当吃一些山楂、葡萄、苹果等酸味水果,甚至做饭时放一些醋,以生津养肝。

  3、脾胃虚寒不能滥吃瓜果

脾胃虚寒不能滥吃瓜果

  宜吃食物:苹果、桃、枣、石榴、葡萄等温热、甘平类的水果。禁忌食物:西瓜、香瓜、黄瓜等寒凉性水果。

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