秋季如何养生 秋季男人养生的各种方法(14)


  秋季男士养生养肺方法

  在一年四季中,秋季是适合肺的保养,所以人们在秋季养生好是保养好肺气,顺应冬季收藏的需要,遵循生命发展的自然规律,就能与万物一样,在生、长、收、藏的生命过程中运动发展,生命才能有勃勃的生机和活力。

  养肺之道,舒缓安宁,戒虑消愁

  秋天这三个月,舒缓而平和,大自然的景象因万物的成熟而平定收敛,此时天高气爽,地气也清肃。秋季润肺,肺又主悲,所以不要因看到秋天瑟瑟肃杀的景色而悲伤,要保持情志舒缓和安宁。

  多想愉悦的事情,过滤掉和淡化那些烦恼忧愁,经常欣赏欣赏书画,听听优美的曲子,会使情志和身体得到很好的放松和陶醉。

  生息之道,早睡早起,吐故纳新

  中医讲“熬夜伤阴”,熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴燥,所以秋天要早睡早起,不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气,吐故纳新。

  反之如果违背了秋天收敛之气,就会伤及肺脏,致使供给冬天的冬藏条件不足,导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

  运动之道,适体而动,心血平和

  在秋天好是不要去做爆发性的运动,因为过多的爆发性活动会让人使心血管躁动,不利于养生。男人可以做太极,八段锦;女子可以做瑜珈和跳健美操。

女子可以做瑜珈和跳健美操

  饮食之道,清淡忌油,润肺去躁

  秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物(肺脏喜欢的食物:莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等;肺脏讨厌的食物:油炸食物,燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等)。

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