秋季如何养生 秋季男人养生的各种方法(11)

  秋季男人养生必知的方法

  一提到养生,开始想到的是老人、女人和小孩,很多男士觉得自己身体“棒的很”,根本没必要养生。其实不然,所谓养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养生不是治病,不是养病,而是在疾病发生之前适时的保养和干预。

  现代社会中的男人,工作忙碌、压力大,多有烟酒嗜好、熬夜等,这都从一定程度上造成了身体的亚健康状态,此时正需要养生保健。时令秋季正是人体阳气收敛,阴气潜藏体内的时候,那么男人这时候需要注意些什么呢?

  一、注意营养均衡

  很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,而蔬菜、水果吃得较少。其实除了从事大强度体力劳动者,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。秋季气候干燥,应注意保养阴液,保证足量新鲜蔬果的摄入,多喝水,少饮酒、少食辛辣,以免耗散肺气。

很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品

   二、补肾

   秋季到来,补肾仍然是男性的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,秋季渐冷,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。

  滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题,在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医“阴阳消长”的原理,男人秋季养生,壮阳也别忘滋阴,壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

   三、防止“老胃病”复发

   很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不进行系统的治疗和保养。“老胃病”中有相当多属于溃疡病,而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。

  为防止复发,秋冬季好的办法是饭前喝点热汤,多喝热水,不吃冷食,饮食规律,少饮酒,少食辛辣。山药有助于胃黏膜的修复,可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用,或者服用山药粥,有益于老胃病的康复。

   四、适当的运动锻炼

   秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,使精力旺盛。尤其对于男性,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄。

  秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天气转凉,运动时应及时增减衣物,以防出汗后着凉。另外,秋季气候干燥,运动要及时补充水分,以防造成津液不足。

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