何时吃：晚餐喝一碗小米粥。
8、电脑族男人
适合的蛋白质：海产品。
原因：经常使用电脑的人会损伤视力，海产品中的牛磺酸有助于改善视力。
特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。
何时吃：晚餐吃。
9、脱发男人
适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生。
原因：头发的万分中97%是蛋白质。
上面这几种食物中所含有头发生长所必需的氨基酸，对防治脱发有积极的作用。
安排饮食须注意的问题
蛋白质也并非越多越好，因为超过需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加重肾脏负担。
肾脏，这个在男性体内极富魅力和潜力的器官，是人体内蛋白质排出的惟一途径。
过多蛋白质会使肾脏超负荷运转，造成代谢产物排出受阻、肾功能损伤、加速肾脏生理功能老化。
但在今天，每日的蛋白质摄入量超过需求的人还是为数不多的。
只要遵循这些提供的标准，诸位男士尽可以满意地摸摸自己腰部左右两侧，放心大胆地大吃大喝。
