4、肌肉型男
适合的蛋白质：鱼肉、牛肉。
原因：鱼肉中重要的氨基酸是异亮氨酸、缬氨酸，它们能提高身体能量供应水平，并修复肌肉。
牛肉的蛋白质中储存了更多的能量。在进行训练的头几秒里，这些蛋白质是肌肉燃料之源，从而使训练能坚持得更久。
何时吃：训练中体内蛋白质的含量越高，能更好地促进肌肉合成。
5、喝酒多的男人
适合的蛋白质：豇豆
原因：豇豆含有一种构成抗氧化剂的氨基酸，可以对抗有害重金属，以及烟酒所产生的有害自由基，还可以降低X光和核辐射对人体的伤害。
何时吃：早餐吃一点凉拌豇豆合适。
6、在噪音环境工作的男人
适合的蛋白质：黄豆等豆类蛋白。
原因：噪音会增强和加速人体必需氨基酸的消耗代谢，从而削弱身体抗衡噪音的能力。
而豆类蛋白质所含的必需氨基酸充分，且比例适当。
何时吃：早上喝一杯豆浆佳。
7、容易失眠的男人
适合的蛋白质：小米、葵花子。
原因：小米含色氨酸多，每100克含色氨酸202mg。葵花子也含有大量的色氨酸。
色氨酸是一种天然的镇静剂，当它与小米中的淀粉结合时，能发挥大的催眠效果。
可以在人体中形成一种传递睡眠欲望的神经物质，提高睡眠质量并延长睡眠时间。
