男性食疗养生要点
一、喝水要足量
如果要保持健康，每天需水量是：体重公斤数X40ml。
二、补充充足维生素 B族维生素
高半胱氨酸是心脏病脑中风的危险因素之一，B族维生素中的维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸使之化险为夷。
三、矿物质不能少
锌、钙、镁、硒、锌在人体内是含量很少的微量元素，却非常重要，是全身酶的活性成分，对调整免疫系统、帮助消化系统、增强男性精子活性非常重要。
四、肉类适量
男性多数比较喜欢吃肉，当然男性也需要，只是现代很多男性对于肉的摄入偏多了，但是富含9种人体必需氨基酸，且比例接近人体的高质量的蛋白质是缺乏的。
五、戒烟限酒
吸烟严重伤害健康，能引起肺癌，还能刺激、破坏胃粘膜。香烟中的尼古丁还使幽门括约肌松弛，使胆汁及十二指肠液倒流入胃。 酒精除了伤肝和胃外，还刺激前列腺变得肥大，过量喝酒还会干扰性反应，减少性兴奋及性高潮。
建议补充食品
水、绿茶、牛奶及奶制品、大豆、杏仁菠菜、花椰菜、西红柿、鲑鱼、大蒜葱、西瓜苹果、石榴、柑橘、猕猴桃。
