不可错过的男士瘦身食物
谷物类食物
谷物类食物本身就热量低，也易产生饱足感，虽然口感较无味，也可以搭配热量低的酸奶或是蜂蜜;另外喜欢吃米饭的人也可以改吃糙米减少淀粉吸收，能增加膳食纤维，加速体内消化。
菠菜
小时候看卡通《大力水手》里头的波比，每次只要吃菠菜就会变的强壮无比，事实上波菜营养价值高，热量也很低，因此很适合多食用来增加饱足感;波菜含有多种营养元素如铁质、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、草酸等，不过有肾炎或肾结石的患者还是不能一次吃太多。
鸡肉
很多人总吃认为吃太多肉容易增加负担，但其实吃对肉反而是对身体有益;在众多肉类中，白肉的营养价值高，鸡肉就是不错选择，热量也较低，例如鸡胸肉几乎零脂肪，并且还充满蛋白质能够补给营养，消耗体内热量，不过在烹饪过程中也别加太多调味料，往往肥胖的关键都是调味料所引起的。
虾
对于爱吃海鲜的人，虾可说是首选食物，鲜美的口感叫人难以忘怀，对于减肥瘦身的人吃虾也是个控制热量的好食物，虾也具有蛋白质，能够补充营养素，热量也偏低，一般10只虾的热量约200大卡;另外，食用上蒸煮方式佳，若担心胆固醇，尽量避免吃虾头以及虾籽。
木瓜
许多人认为瘦身要多吃水果，但吃太多糖分就越多，反而变更胖，因此吃水果也要注意选择。木瓜就是一个种吃多不会胖的水果，原因是木瓜含有木瓜酵素，能够分解蛋白质，还能分解脂肪，除此之外木瓜的热量也很低，又富有维他命C，可说是营养价值相当高的水果。
竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维，能够促进消化防止便秘;竹笋含的脂肪属于天然低脂，对体内负担较小，因此相当适合当作减肥食物，不过吃凉拌竹笋可别加太多酱料，其实那就是瘦不下来的祸首!
