作为这个快节奏社会的主力军，男人经常要面临来自各方面的压力，于是男性保健对于男人就是一个非常值得关注的话题。那么怎么样来保健男人的身体健康呢?近代医学家张锡纯在其代表作《医学衷中参西录》一书中曾指出“食物，病人服之，不但疗病，并可充饥”，可见男人的健康离不开食物的滋补。今天小编就带着各位一起了解下哪些食物可以帮助男人活得健康、活得滋养。
1、牛肉
相信不少男人对牛肉的功效有一定的了解吧，经常去健身的朋友就会知道多吃牛肉可以长肌肉。的确，牛肉是含有肌氨酸多的食物，肌氨酸可以帮助男人增长肌肉，变得更加强壮，身型更加健美;而且牛肉中还富含维生素B6，可以帮助男人有效缓解身体疲劳，同时还可以增强男人的抵抗力;而且牛肉中脂肪的含量非常低，吃多了也不会有发胖的担忧。
牛肉的美食非常多，比如酱牛肉、土豆炖牛肉、番茄牛腩都是日常生活照经常看到的菜肴，男人平时吃饭的时候不妨多吃些这几道牛肉的菜肴吧。
2、海鲜
对于男人来说，海鲜绝对是帮助男人大补的食物，因为海鲜中含有丰富的锌元素，一只小小的生蚝就可以满足男人身体一天所需的锌含量，提高男人的男性荷尔蒙，使男人更加具有阳刚之气;而且不少海鲜里还富含糖原和牛磺酸，不空可以帮助男人保护肝脏，而且还可以改善男人的皮肤状况，使男人看上去更加帅气一点。更重要的是，海鲜中还有丰富的不饱和脂肪酸，吃多了是不会让人发胖的。
不过对于皮肤过敏以及痛风患者，海鲜产品再好吃也不要吃，毕竟海鲜还是属于发物，即使吃一点点也有疾病复发的危险。
3、黑豆
男人到了一定的岁数后，由于工作繁忙，压力又大，很多男人往往年纪不大就已经出现白头发的情况，非常影响形象。黑豆中含有大量的不饱和脂肪酸以及黑色素，可以有效帮助头发重新乌黑亮丽;而且黑豆中还含有对补钙有帮助的异黄酮，可以帮助老龄男人改善骨质疏松等症状，而且还可以帮助男人祛除肾脏毒素，达到补肾养精的功效。所以说黑豆是男人之宝一点也不过分。
不过肠胃不好的人黑豆要少吃，否则吃了黑豆，加上不消化，会有肠胃胀气的情况出现。
