五、安神汤
材料：生百合、鸡蛋一个、冰糖适量。
做法：先将生百合洗干净然后蒸熟，之后加入一个蛋黄，适量的水搅拌均匀，在煮沸之后加入少许冰糖就可以了。
安神汤适合失眠的人在睡前服用了，其具有安眠减梦的作用了。
六、莲子百合羹
材料：莲子、干百合各15克、鸡蛋一个，白糖适量。
做法：把莲子先放到凉水中浸泡一个小时，然后去掉其蕊，将莲子，干百合一起放到砂锅内加适量的水煮至莲子肉烂了，在加入鸡蛋，白糖一起煮就可以了。
莲子百合羹具有滋阴，润肺的作用，同时其还具有安静宁神清心的作用。
七、银耳蜜柑汤
材料：银耳20克、蜜柑200克、冰糖，水淀粉适量。
做法：把银耳提前泡好之后，然后隔水蒸备用，把新鲜的蜜柑去掉皮，取出柑肉然后一起放到旺火中加入适量的清水，直至肉烂了加入冰糖，淀粉进行勾芡就可以了。
八、桂圆莲子汤
材料：桂圆、莲子、红枣、枸杞子适量。
将桂圆、莲子、红枣、枸杞子一起煮成汤常喝就具有宁神，健脾的作用，对于长期失眠，身体虚弱的人此汤就具有很好的食疗价值。
后提醒一下男人夏季如果有失眠的烦恼的话，也可喝杯牛奶的方法来促进睡眠哦，可以说这些方法都是非常有效的哦。
