夏季减肥食谱 男士减肥避免饮食误区(2)

  田间三爽

  材料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。

材料:白萝卜200克,胡萝卜150克,

  做法

  1.白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净,用刨片机刨成薄片,改刀成面条状,放冰水中浸泡10分钟捞出。

  2.把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀,倒在菜上。

  功效:黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用,而胡萝卜不仅减肥还能泻火。将几种材料凉拌,美味消脂又去火。

  四色水果饭

  材料:珍珠米50克、猕猴桃、橙子各1个、草莓5个,木瓜半个。

  做法

  1.珍珠米淘净,用冷水浸泡20分钟,放入电饭锅中,加入适量开水,蒸熟备用。

  2.橙子、猕猴桃分别去皮,切丁;草莓洗净,去蒂,切丁。

  3.木瓜去皮、瓤、子,切丁。(3)取一大碗,盛入米饭,放凉后, 放入切好的水果丁拌匀,扣在盘子中,挤上奶油即可。

  功效:富含有矿物质、大量果胶及纤维素,有润肺生津、健脾和胃、减肥、去火、解暑、清热等功效。

  青豆烩双菇

  材料:青豆、杏鲍菇、香菇、葱花、蒜末、鸡精、白胡椒粉、淀粉。

  做法

  1.将青豆倒入锅中煮片刻,将其捞出沥干水。将杏鲍菇与香菇洗净切片。

  2.把葱花、蒜末倒入锅中爆香,尔后倒入杏鲍菇与香菇,将其翻炒至出水后倒入青豆,翻炒片刻后撒些许鸡精、白胡椒粉炒一会,后用水淀粉勾芡即可。

  功效:这道菜能让人产生饱腹感,还有助于润肠通便,让你轻松瘦出纤细蛮腰。

  丝瓜肉丸汤

  材料:猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个、老姜1小块、香葱4棵、淀粉2大匙、盐、鸡精适量。

  做法

  1.丝瓜去皮洗净后对剖开,再纵切成半圆形厚片;老姜剁成极细的末;葱切碎。

  2.将鸡蛋打入肉末中,放盐、姜末、葱碎(留一小匙待用)、淀粉,顺一个方向搅打上劲。

  3.锅中加汤或水,烧沸后下丝瓜片、盐。

  4.烧沸后改小火,将肉末逐一做成丸子下锅,丸子做完后放鸡精(如果用的是汤,即可不放鸡精)改中火煮约五分钟。

  5.起锅盛入汤盆中,撒上葱碎即成。

  夏季要露肉,妹子们都风风火火跑去健身房减肥。做运动减肥固然重要,但是,日常饮食也不容忽视,否则只会一边减肉一边长肉,后只会白忙一场。希望以上小编介绍的食谱能够帮助大家去火还减肥,早日拥有完美身材。

夏季减肥 夏季减肥的最快方法 夏季减肥食谱 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...