夏季减肥食谱 男士减肥避免饮食误区(13)

  3、冬瓜烧香菇

  材料:冬瓜250克、水发香菇50克。食盐、味精各少量。

  做法

  ①将冬瓜切成小方块、香菇浸泡后切块。

  ②锅中加油烧热、倒入冬瓜、香菇及泡香菇水、烧数分钟,加食盐、味精等调味,至熟即可。

  4、冬瓜炒胡萝卜

  材料:冬瓜300克、胡萝卜75克、绿尖椒35克。盐、味精、色拉油、淀粉各适量。

  做法

  ①冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

  ②全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

  ③锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡即可。

  5、冬瓜排骨汤

  材料:排骨150克、冬瓜200克。姜片、盐各适量。

  做法

  ①排骨洗净,以滚水煮过,去浮沫,洗净备用;冬瓜去皮、籽,切块状;姜切片,或小块姜拍松。

  ②排骨、姜同时下锅,加清水,先大火烧开,再转小火炖约1小时,加入冬瓜块,继续炖至冬瓜块变透明,加盐调味即可。

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