一周减肥餐
周一
早餐：咖啡、苹果、鸡蛋。
午餐：米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤。
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周二
早餐：蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根。
周三
早餐：乌龙茶、猕猴桃。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个。
晚餐：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
周四
早餐：大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个。
晚餐：玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根。
周五
早餐：咖啡、苹果
午餐：米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
周六
早餐：麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个。
午餐：煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个。
周日
早餐：绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根。
午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根。
注意事项：除了坚持健康饮食外，还要配合适量的运动哦!
