相信很多的男性都会不吃早餐就去上班了，都说一日之计在于晨，早餐吃的营养健康是非常重要的哦!你们知道适合男性的早餐食谱有哪些吗，有许多的男性都比较喜欢西式早餐，究竟和中式早餐有什么区别呢?一起来和小编了解一下男人早餐吃什么好吧!
变花样吃还能瘦身的早餐食谱
很多人都明白早餐的重要性，但是常常会因为早上非常的忙碌，没有时间好好的吃早餐!其实对于男性来说，每天很多的工作量需要补充大量的营养!所以男士的早餐一定要吃好哦，那么究竟什么样的早餐是既可以补充营养又能不长肉的呢?
日式早餐——饭团
需要材料：米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋
做法
1、将虾煮熟，去皮，不要剥落掉虾肥。而是在(为了保持虾是直的，煮前插进根牙签)
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净，用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半，剖成三段待用。
营养指导：米饭里主要的成分就是淀粉，淀粉能转化成能量，每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主，像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养得减肥食物哦。
10分钟就能速成的早餐食谱
很多的年轻人早上都非常的忙碌，没有时间吃早餐，时间非常的紧张，所以很多的男人都有胃病!其实早餐也可以安排的非常省时哦，相信很多的男士都非常的想知道究竟该怎么合理的安排早餐呢?一起和小编来看看吧，相信一定可以帮助大家的哦!
千层葱油饼
食材：小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、鸡精半茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙
做法
1)准备原料。
2)面粉加热水揉成光滑的面团，比馒头面要软一些。
3)香葱洗净切末，彻底晾干。
4)面团分三份，取一份擀开，撒盐，鸡精，浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。或者用刷子刷手抹开也行。
5)撒上葱花卷起来。
6)卷筒装后从一端再卷。
