许多女性朋友都有不健康的生活习惯，这些习惯对身体的健康是非常不利的，所以要积极进行相关的调整。那么日常生活中女性朋友如何调理月经呢?就让我们随着名医话养生全集栏目邵凌云mansion88 app 一起来看看吧!
该视频主要文字介绍：
如何调理月经
饮食有节
首先女性朋友生活中一定要养成良好的生活习惯，这样对身体健康才是非常有利的，对于调理月经是非常有利的。
月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。
不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
劳逸结合
在月经期可以照常工作、学习，从事一般的体力劳动，能有效促进血液的循环，但是要学会劳逸结合。
但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
调节情志
情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。
故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
清洁卫生
生活中不适合洗盆浴或坐浴，应该以淋浴为好，而且使用的卫生巾、纸要柔软清洁，应该选择高压消毒产品。
月经带、内裤要勤换、勤洗，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。
若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。
作好记录
要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。
本期嘉宾介绍
邵凌云
女，副主任医师，毕业于上海第二医科大学，从事妇产科临床教学科研工作多年。具有丰富的临床经验及良好的职业道德素养。
擅长
妇科肿瘤、妇科微创手术、盆底功能障碍(尿失禁、阴道前后壁脱垂、子宫脱垂、膀胱直肠脱垂)、宫腹腔镜微创治疗。
现任中华医学会上海医学分会妇产科专业学会盆底学组委员。
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