20150421名医话养生:董健讲如何颈椎保健

  颈椎病是非常多见的疾病,患上了颈椎病是非常痛苦的,经常受到颈椎病病症的折磨,严重影响到正常生活。那么日常生活中如何进行颈椎保养呢?那就让我们随着名医话养生栏目董健mansion88 app 一起来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  如何颈椎保健

  1.预备式

  我们的劲椎对于我们人体而言是非常重要的,所以我们日常生活中可以经常做一下颈椎保健操,有利颈椎健康。

  可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。

  感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。注意不要闭眼,目视前方。

  2.前屈式

  前屈式是一种锻炼我们颈椎非常好的方式,动作也是比较简单的,我们日常生活中可以经常做,有不错的保健作用。

  自预备式,缓慢向前屈颈低头,双肩打开,肩膀有向后牵引的趋势,直至颈肩肌肉感到绷紧为止,保持5秒钟,然后缓慢放松回复原位。

  如果已经出现颈部不适的状况,那么不建议做“米”字操中的后仰动作,以免加重症状。

  3.左侧式

  自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直。之后缓慢放松回复到预备式。

  4.右侧式

  自预备式,我们要将头部慢慢的偏向右侧,让我们的耳朵靠近我们的右肩膀,和左侧式方向刚好相反,动作是一样的。

  5.左转式

  自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,后回复原位。

  6.右转式

  自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。

  本期嘉宾介绍

  董健

  男,博士学位,博士后。教授,主任医师,博士生导师。

  1996年冬毕业于上海医科大学研究生院获医学博士学位,师从陈中伟院士。历任骨科住院医师、主治医师、副教授等职,目前担任骨科主任、教授、大外科教研室副主任,骨科主任医师、复旦大学研究生院博士研究生导师。中国残疾人康复协会中国神经伤残研究会副秘书长。日本骨科学会会员,日本组织工程学会会员,美国骨代谢学会会员。

  熟练掌握骨科各种疾病的诊断与治疗。专业方向:脊柱外科;关节外科。在颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、腰椎管狭窄、胸腰椎骨折,以及退行性髋、膝骨关节炎、股骨头坏死人工关节置换等腰腿痛疾病方面积累了丰富的经验。跟踪国际医学先进经验,将国外的先进技术与中国患者实际情况相结合,寻找适合病人的方法治疗。主编书籍:《mansion88 app 解答 腰椎间盘突出症》、《mansion88 app 细说 腰椎退行性疾病》、《mansion88 app 诊治 腰椎间盘突出症》、《骨质疏松症》上海科技文献出版社出版。

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名医话养生 董健 颈椎保养 
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