20150617名医话养生:洪洁讲肥胖的原因

  肥胖是现在非常多见的现象,肥胖对我们的健康危害非常大,可能导致我们患上各种疾病,严重影响我们的健康。那么日常生活中肥胖的原因有哪些呢?那就让我们随着名医话养生栏目洪洁mansion88 app 一起来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  肥胖的原因

  1.遗传因素

  肥胖和遗传因素有一定的关系,如果我们的父母比较的肥胖,那么我们出现肥胖的几率也会大大增加。

  大多认定为多因素遗传,父母的体质遗传给子女时,并不是由一个遗传因子,而是由多种遗传因子来决定子女的体质,所以称为多因子遗传,例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖,就属於这类遗传。

  父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%~80%。

  2.社会环境的因素

  还有就是社会环境也会导致我们出现肥胖的现象,许多人都会有这样的观念,吃的多就是福气,从而导致自己肥胖。

  现今社会,食物种类繁多,各式各样美食常在引诱你,再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐,这当然成为造成肥胖的主要原因。

  3.心理的因素

  为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定,不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。

  4.与运动有关的因素

  运动有助消耗脂肪,在日常生活之中,随着交通工具的发达,工作的机械化,家务量减轻等,使得人体消耗热量的机会更少,另一方面因为摄取的能量并未减少,而形成肥胖。

  肥胖危害很大,经常都会出现活动越趋缓慢、慵懒,这样一来就会形成恶性循环,肥胖的现象就会越来越明显。

  如何避免肥胖

  1.摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐步分解,体重逐步下降。

  2.用低热值食品代替高热食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

  3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等。

  4.优先考虑消减主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

  5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

  6.补充各种维生素。不边看电视边吃东西。不饮酒。

  7.有氧锻炼,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等。8.建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,

  充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒。

  本期嘉宾介绍

  洪洁

  女,主任医师,教授,博士生导师。1993年毕业于上海第二医科大学医疗系,同年免试直升硕士研究生,师承许曼音、陈家伦教授,从事胰岛素抵抗和β细胞功能的基础与临床研究。1998年博士毕业后于瑞金医院内分泌科工作。主要研究领域为2型糖尿病高危人群胰岛素抵抗和β细胞功能的前瞻性研究。长期从事肥胖专病门诊的诊疗工作,擅长多囊卵巢综合征及妊娠糖尿病的诊治。2004年取得硕士生导师资格。2007年取得主任医师资格。发表论著80余篇。先后获得上海市科技进步奖,中华医学科技奖以及上海医学科技奖等。获得国家科学自然科研基金一项。

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