20150727名医话养生:高键讲吃什么减肥

  随着生活条件的不断变好,我们许多人都会出现肥胖的问题,许多人都会尝试各种各样的减肥方法,但是效果却不尽如人意。那么日常生活中吃什么减肥呢?那就让我们随着名医话养生栏目高键mansion88 app 一起来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  吃什么减肥

  1.高纤维蔬菜

  肥胖的人群日常生活中可以经常吃一些高纤维蔬菜,能够非常好的促进肠胃蠕动,对于减肥有着非常不错的效果。

  不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长,饱腹感强。

  另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用,对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维,如果烹饪时盐油不过量,并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。

  2.优质蛋白质

  肥胖的人群日常生活中还可以经常食用优质蛋白质,不仅对于健康非常有利而且有着非常好的减肥效果。

  蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分,是生命的物质基础,是有机大分子,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者。

  当蛋白质摄入不足时候,会导致人体的代谢率降低。

  摄入充足优质蛋白结合运动能够增强人的基础代谢能力,对减肥有利。

  3.水分丰富的瓜果

  我们都知道经常吃水果对于肥胖人群是非常有帮助的,水果能够加快我们的新陈代谢从而是我们更加的健康。

  水是生命之源,水分并不含太多热量,而且摄水充足有助代谢。

  多吃水分丰富的瓜果能补充水分,并且能让人感觉肚子饱饱的 ,不想吃其他东西。但是要注意,少吃糖分高的水果。

  4.处理费事的零食

  人就是一种喜欢偷懒的动物,太过麻烦的事情一般不想动手做。

  很多人肥胖是因为吃太多的零食。但是如果你买的零食处理起来很麻烦,要去壳什么的,你可能因为懒而不愿动手。

  5.低热量饮料

  单喝白开水大家都会觉得无味,看到饮料都会心痒痒。

  一般碳酸饮料含糖分高,不是减肥的好选择。建议想喝饮料的时候可以选择一些果蔬值、咖啡之类的。

  本期嘉宾介绍

  高键

  男,营养学博士,副主任营养师,现任上海市复旦大学附属中山医院营养科副主任(主持工作)。具有超过15年以上的临床营养工作经验,长期参与各类疾病的营养治疗、营养保健、营养指导和营养教育等医学营养学相关领域的研究。

  高键先生是卫生部2011、2012“中国500强企业员工健康行”特邀科普mansion88 app ,上海电视台新闻综合频道《名医大会诊》、《名医话养生》,上海电视台娱乐频道《36.7℃明星听诊会》,《淘上海》,东方电视台星尚频道《人气美食》、《星养生》等节目嘉宾,东方广播电台《名医坐堂》、《为您服务》等节目营养咨询mansion88 app ,《健康时报》、《生命时报》和《大众医学》营养mansion88 app 委员会成员。出版有专著《吃对就健康》、《盐与健康》等科普著作,同时其丰富的营养和食品安全观点,经常以营养科普文章的形式发表于各类媒体,并多次受邀参与营养与食品安全的科普宣教讲座,2005年至今已经在汇丰银行、恒生银行、摩根斯坦利投资公司、德勤会计师事务所、中银基金公司、上海市公安局、国家安全局上海市分局、宜家家居、Intel中国研发中心、上海携程网、上海杜邦公司、杭州阿里巴巴公司、苏州中电集团公司等进行超过100场科普讲座。

  注意:本频道文章版权上海电视台,并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容!

吃什么减肥 名医话养生 高键 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...