感冒的时候，消化系统也会受到影响，可能会出现胃肠道功能紊乱等情况，所以这个时候好不要吃不容易消化的食物，可以多吃些清淡的容易消化的食物，如小米粥、大米粥等，这些都非常容易吃进去，甚至连咀嚼都不需要，这些食物在制作的过程中，就已经被炖的非常软烂了，吃进去以后，不会影响消化系统，还能防止胃部不适。吃的时候要趁热吃，这样还可以暖胃，提高胃部温度，防止胃部受到感冒影响出现消化不良等情况。
感冒时经常是没有胃口的，但是光吃小米粥或大米粥，不能提高食欲，可能会吃不进去，这时可以配合这一些，如清炒蔬菜等食物，共同食用。这些食物中的维生素含量比较丰富，能够提高身体的免疫力，还能促进肠道消化，防止消化不良等情况。炒蔬菜的时候适当的加入一些盐和味精即可，好不要放太多的调料，以免味道太重，给消化系统造成负担。吃菜的时候可以将清粥小菜搭配起来食用，能够刺激胃酸分泌，有效缓解不想吃饭等情况。
感冒时还可以多吃一些大白菜制作的食物，如炒白菜、白菜炖豆腐等，都是很好的制作方法。白菜有清胃的作用，可以促进胃部消化，能够将胃部残留的食物残渣完全清理掉，有效缓解胃部不适。很多人在感冒的时候，还会出现胸闷等症状，有时还会常出现烦躁等情绪，这时适当的吃白菜能够减轻胸闷感，有效缓解由胸闷引起的烦躁。
感冒时还可以多吃些胡萝卜制作的食物，如清蒸胡萝卜或炒胡萝卜等。胡萝卜中有丰富的维生素A，可以促进身体内细胞的代谢，还能提高身体的抵抗力和免疫力，让身体变得更加健康。经常吃胡萝卜还能让皮肤变得健康，在没有发生感冒的时候也可以经常吃，可以促进皮肤新生，让新长出来的皮肤组织更加细腻光滑。胡萝卜还有预防感冒的作用，当和感冒的人接触时，可以适当的吃一些胡萝卜预防自己患上感冒。
