一提起雾霾，就会想起首都北京，近年来，雾霾的情况是越来越严重了，在生活中有什么好的抗霾方法吗，吃什么可以抗霾呢，防霾“利器”您选对了吗，下面一起随着养生堂mansion88 app 来了解一下吧。
该视频主要文字介绍：
防霾“利器”您选对了吗
mansion88 app 介绍，雾霾颗粒除了对呼吸系统的影响，直径在0.1微米以下的细微颗粒，还可以透过肺泡进入血液，增加患病风险。所以mansion88 app 提醒本身就有心血管疾病的患者，在雾霾天气更要认真服药，以免加重高血压、心绞痛、心肌梗死、严重心律失常甚至猝死的发生风险。
mansion88 app 介绍，挑选国标口罩，首先要看外包装上的标示，比如国标口罩ABCD四个级别，或者N95、N99等，选择应用于不同程度的雾霾环境的口罩。
另外要选择适合自己脸型的口罩的型号，在佩戴时，捏紧鼻夹，并将脸颊、下巴处贴平。mansion88 app 还介绍了一个小窍门，在您戴好口罩后可以吹口气试一试，如果有漏气情况，就说明您的口罩没有戴紧密。
mansion88 app 介绍，挑选空气净化器时，首先要选择有净化雾霾颗粒功效的净化器，其次关注说明书上的两个数值，即洁净空气量CADR和累积净化量CCM。
其中CADR表示的是净化器的能力，乘以0.1则表示可以净化的面积，CCM是净化器的耐力，表示净化器有效净化的时间，两个数值都是越大越好。在使用时，mansion88 app 推荐好一个房间放一个净化器，将门窗关好，保持与呼吸带在同样高度。
吃什么可以抗霾
富含抗氧化物质的食物
蔬果中的各种多酚类物质、类胡萝卜素等都有抗氧化作用，它们能降低身体的氧化应激程度。
如果原来吃蔬菜水果比较少，那么就试试每天吃一斤蔬菜、半斤水果吧。尽量挑颜色比较浓重的品种，因为颜色深的蔬果往往抗氧化性也比较强，比如草莓、桑葚之类富含花青素的紫红色水果，在同样食量时的效果就比桃子、梨子之类强，黄桃比白桃强，紫薯比白肉甘薯强。
富含omega-3脂肪酸的食物
Omega-3脂肪酸(鱼油中的DHA，及亚麻籽油、紫苏籽油等)有降低炎症反应的作用。国外研究发现，在污染环境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和没有增加的人相比，心血管方面的指标会有所改善。
对于没有贫血问题的人来说，可以适当调整鱼和肉的比例，减少升高炎症反应的红肉(特别是牛羊肉)，特别是少吃烟熏烧烤肉类(它们的氧化程度更高，且含致癌物)，增加鱼类水产的比例。
富含维生素的食物
初步研究表明，维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C和维生素E等营养素能够减弱大气污染情况下的健康损害，比如被大气污染所苦的哮喘儿童，在增加VC和VE摄入之后，通气量的下降程度会轻一些。
这就提示人们，日常生活中，一定要注意自己和孩子所吃食物的营养质量，尽量从新鲜天然食物中获得保护。那些只有油、糖、淀粉，却缺乏各种维生素和保健成分的东西，比如甜饮料、膨化食品、饼干、油炸面点、淀粉小吃之类，是不值得常吃的。
本期嘉宾介绍
女，副主任医师，教授，1966年出生，1989年江苏医学院临床医学本科毕业，后分别在北京医科大学、北京协和医科大学获得临床心血管专业硕士和博士学位。
1995年获得主治医师资格，1997年至阜外医院心内科工作，2003年获得副主任医师资格。现任阜外医院血脂异常与心血管病诊治中心(25B病房)副主任、心血管生物样本资源中心主任、中国牛津国际医学研究中心主任，教授，硕士研究生导师。
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