便秘是很多人都遇到过的情况,便秘总是存在会给身体带来危害,也会导致很多不适的症状,有便秘的人要怎么改善呢?想要彻底改善便秘,患者要知道引起便秘的原因。便秘患者要注意自己的饮食,吃什么食物好?
1、红薯润肠效果好
红薯是大家经常会吃的一种食物,它当中有大量的粗纤维,在吃了一些红薯后,它当中的粗纤维在遇到水后,会起到膨胀的情况,这样就可以增加粪便排出,坚持吃红薯能将身体中的垃圾尽早的排出体外。
2、板栗润肠通便
板栗是大家经常吃到的食物,它能起到润滑肠胃的效果。在平时大家有湿热痰多等情况,对于有咳嗽、喉咙干渴的情况也可以适当的吃板栗,这样也能改善症状。板栗能起到润滑肠道和改善便秘的作用。
3、芹菜
芹菜是大家经常会吃的蔬菜,它当中有比较多的粗纤维。芹菜中的物质会刺激胃肠蠕动,方便排便,所以有便秘的人,生活中要常吃芹菜,还可以将苹果和芹菜一起吃,或是芹菜和柠檬搭配吃,这样能很好的改善便秘问题。
4、猕猴桃
猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质,还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况,可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃,这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况,而且效果非常的显著。
5、苹果
苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻,苹果里面含有大量的果胶,是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力,可以有效的清除肠道的垃圾,如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁,每天喝一杯效果更加显著。
便秘的原因
1、津液不足,这种情况一般都是身体体质比较差的,身体气血不足,这就很容易导致人们的脾胃不健康,如果在那段时间生活习惯和饮食习惯还不好的话,就会更加加重脾胃的压力,就会导致肠胃没有力气来传送,这个时候大便在肠胃里面就是很干的,也不容易排泄出来,也就形成了便秘。