减肥是一个非常受关注的话题，因为现在越来越多的人因为不健康的生活方式而长胖。吃什么减肥？饮食调整是减肥的时候非常重要的一个部分，我们必须要知道怎么吃更加健康。减肥的方法有哪些?让我们一起来看文章吧!
吃什么减肥
牛奶
减肥期间建议每天喝一杯牛奶，因为牛奶中含有的蛋白质比较多，而蛋白质可以帮助燃烧脂肪，所以说减肥人士每天喝一点，就能更快的帮助瘦身了。不过记得要喝纯牛奶，而不能喝添加了很多糖分的调味牛奶，这样减肥效果就不好了。
水果及蔬菜
减肥的时候水果和蔬菜要常吃，蔬菜每天要吃到一斤左右，水果可以吃一个，也可以不吃。蔬菜和水果中含有比较多的碳水化合物以及维生素等，对于身体健康是有好处的。如果不吃蔬菜和水果，人很容易出现营养不良的问题。
由于水果中含有的糖分比较多，所以想要快速瘦身的话，可以不吃水果。多吃蔬菜就能补充足够的营养了，不吃水果也没有问题。但是如果想慢点减肥的话，那么可以每天吃一个水果，当做奖励自己减肥的鼓励，吃点甜的能让人心情变好。
维生素
日常多种维生素是人体的营养后备。我们每天吃的食物有时不能提供人体日常所需的所有营养元素，这时多种维生素可以为那些哪怕是谨慎小心的食客填补营养缺口。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成人每天需要1000微克维生素A，但是过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
油
主要提供能量、维生素E和必需脂肪酸。中国营养学会推荐的每人每日油脂的摄入量为25克。有人认为油脂中脂肪、胆固醇含量高，吃了容易得动脉硬化、冠心病，而害伯吃油脂类的食物。这是不对的。油脂有很多重要的生理功能，如给机体提供热能，促进脂溶性维生素的吸收，提供不饱和脂肪酸，参与细胞结构等。不饱和脂肪酸对改善血脂构成、防止动脉硬化有益。植物油中不饱和脂肪酸含量较高，所以要适当多吃植物油，少吃动物油。
水
水对人体来说是非常重要的，人体需要足够的水分才能更好的生存，水分充足可以帮助人体维持整个生理机能正常。很多人不喜欢喝水，这个习惯要及时的改掉。一般人每天需要摄入1.5～2升的水量，减肥的时候我们可以多喝水来排掉毒素。
