人的一生有将近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠对健康的重要性不言而喻。但生活中熬夜的人比比皆是，虽然很多人都知道熬夜对身体不好，但还是难以做到按时睡觉，每天都在11点，甚至凌晨才睡觉，晚上不想睡早上不想起。如果从今天开始，坚持一个月不熬夜会有什么改善呢?看完后还希望你能改掉熬夜的坏习惯，尽量早睡早起。
一个月不熬夜，哪些喜人变化或不请自到？
皮肤状态会好转，肤色变红润有气色，痘痘也少了。经常熬夜，脸上容易出油，毛孔易被堵塞，会影响到皮肤正常的代谢和排毒，而作息正常了，皮肤的代谢和修复也会更加正常，体内的毒素和垃圾就能及时被代谢出去，皮肤自然会好。
肝会更健康，因为夜间是它的黄金排毒时间，在11点之前就入睡，肝就能更好的进行排毒与修复，体内毒素就会减少，而毒素少了，肝的代谢负担就会减轻，这是一个好的循环。
体重可能还会有所减轻，坚持早睡，体内的血液循环和新陈代谢会正常，能及时代谢出一些垃圾。但经常熬夜，可能本身是不胖的，越熬越容易发胖，睡眠不足，更多的糖类物质就会转化为脂肪，堆积在体内，最后变成赘肉，很多人熬夜时还会吃夜宵，就更容易胖了。
每天早上醒来后，精神状态会更好，有利于提高工作效率，睡眠充足，各个部位都能得到充足的休息，气血运行正常，人不容易产生焦虑感和烦躁感。
免疫力和抵抗力会更强，坚持一个月不熬夜，可能出现一系列隐患的风险会大大降低。
