这个阶段建议每周运动3-5小时
经期间不能进行节食和高强度运动,女士们需要做的就是尽可能的爱护自己的身体,把减肥目标放在“塑形上。如果这个时候节食或者剧烈运动,不仅会容易造成脱水,而且还会极度伤害到身体健康,女生们要切记。
聪明的选择是在这个阶段进行轻柔的运动,小编建议做瑜伽或者普拉提等运动,如果你觉得情绪还是不稳定的话,建议出去外面散散步,这样可以让心情变好。
经期后的第二个星期
此阶段女性的身体内的雌性激素达到高峰状态,黄体素慢慢下降,孕酮素开始上升,这个时候你会感觉非常有活力,变得超级爱运动,而且皮肤也达到佳状态,随着身体代谢的慢慢加快,你的减肥欲望也开始燃烧。
减重方案
小编建议你每周运动量保持在7个小时以上,推荐的运动包括跑步、动感单车、跳舞等,这些有氧运动的可以快速消耗身体内的热量,是运动减肥的佳选择。
同时你也可以尝试别的有氧运动,比如减肥茶、拉丁舞等,虽然貌似看起来非常的有难度,但是这个时候要紧抓体能佳状态,这样才能达到好的燃脂效果。
经期瘦身的注意事项
1、每次月经来的时候要注意休息,要让身体和心情得到放松,因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动,所以要静下心来好好休息。
经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等,因为这些食物偏凉,会引起痛经,哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
2、经期拒绝剧烈运动减肥,比如长跑、跳绳、跳高等,因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现,不仅会影响女性朋友的身体健康,还会越减越肥,这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身,但是经期的时候不可以去游泳,因为经期的时候子宫处于微微张开的状态,有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会,会引起各种妇科炎症,所以经期的时候要避免去泳池游泳。
结语:以上就是小编为大家介绍的有关于经期瘦身的相关内容,通过文中的介绍,相信大家对于经期怎样瘦身以及经期瘦身的方法有了一定的了解,此外,文中还提到了经期瘦身的注意事项,所以要想更快的瘦身,就要在经期的时候多努力哦。