大家都知道吃水果是可以减肥的,但也不是适合所有的人,对于减肥效果这些是因人而异的,有些人不仅不会瘦身,甚至还会变胖,因此一定要注意自己在减肥过程中到底适不适合这种减肥方法。
有些水果确实是可以帮助人们减肥,因为水果,顾名思义水份比较多,一般情况下含量高达百分之九十左右,而且它的脂肪含量相对也是比较低的,热量方面也是相对比较少,大家都知道肥胖的因素一般都高脂肪、高蛋白及碳水化合物这三种大的元素。而大部分水果,蛋白质和淀粉的含量都比较低。水果主要的热量来源,一般只有来自糖份,大部份的水果糖含量都在百分之十以内,总体来也不算很高。
虽然水果的那些元素,不容易导致肥胖,但没有水果当成主食来吃的话,那么肯定是不行的,它的营养成分是不足供应我们的身体机能运转的,所以说不仅不利于减肥,还有可能因为一些维生素的不足,或是蛋白质摄入量的不足,从而导致身体浮肿。另一方面还有可能导致营养不良,皮肤发黄,容易掉发,内分泌失调等状态的出现。所以说水果虽可以减肥,当千万不能当主食吃。
如果说是用水果来替代一些甜品的话,那么对于减肥是有着相当好的效果与作用的,对高血压、脂肪肝的预防也有着很好的作用,水果跟甜食饼干相比,可以提供更多的抗氧化物质以及钾和镁。
爱吃甜食的美女如果将水果代替甜点,那对于减肥而言肯定是有效的,因为水果跟那些甜食相比,所含有的热量要少了许多。
那么对于减肥来说哪些水果不能吃?
一、桔子
桔子含有大量的有机酸,以及糖分,我们都知道糖分是产生热量的因素之一,而且热量又是跟肥胖有相挂钩的,所以说想减肥的话,桔子一定不能少或者是少吃。空腹时,一定不能吃桔子,会导致胃酸的增加,从而引起脾胃泛酸、满闷。还有一点,睡前一定不能吃桔子,特别是患有慢性胃肠疾病的人更要注意。
二、荔枝和干蔗
大家都知道这两种水果甜度都很高,并且含糖量也是非常高的,空腹时不宜食用,因为容易刺激到胃黏膜,会引起一些不适的症状。
三、西红柿
西红柿的营养价值很高,很多妹妹们喜爱食之,其实西红柿富含有很高的的柿胶酚,还有果胶等成分,那些元素容易跟我们人体的胃酸发生反应,产生凝结成一些块状物,且不容易溶解。那些块状物有可能会产生一些堵塞,从而引起胃里压力升高,进一步的引起胃胀痛。
四、山楂
山楂酸酸甜甜,属于酸性水果,人们喜欢饭后食用山楂来帮助消化,但是如果空腹食用山楂,会对胃部产生刺激,造成严重的胃病。
常见水果减肥法的三大错误观念
1.吃西柚有助燃烧脂肪?
民间流传西柚含特别成分,有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热量较高的食物,以其他水果代替也成。西柚的卡路里在水果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。