减肥一直是所有女性心中的第一重任，尤其是夏季脂肪没有地方可躲藏的时候，更是迫不及待的想要瘦身!减肥方法你们都了解哪些呢，生活中怎么减肥才比较健康有效呢?很多人都会选择经期减肥，究竟有没有用呢，赶紧来看看下文详细的介绍吧!
史上有效的减肥方法
“我要减肥、我要减肥”这是大多数女生的共同心声，总是信誓旦旦的说要控制饮食，坚持锻炼将将减肥进行到底，但结果往往是相反的，虽说“世界上没有丑女人，只有懒女人”。难道懒女人真没救了么，是否真的与瘦身无缘?别担心，近搜刮了一些减肥妙招，保懒MM也可以轻松瘦下来奥!
1、减肥需要耐心
很多人减肥坚持不下去，或者一旦有效果了就放弃或者放松心态。减肥需要时间，一旦你坚持下去，并习惯了新的饮食方式和运动方式，减肥也就成了你的日常，就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是好的减肥秘籍。
2、多喝水有利减肥
水是万能之源，在吃饭之前喝一杯水能增加你的饱腹感，有效地减少你的食欲。这是一个有效减少食量的好方法。在早上起床的时候，也可以喝一杯淡盐水，不仅可以帮助排便，补充水分，也能帮助排便，让多余的残留物质排出体外。
3、食物替换
尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品，它们的热量很高，建议好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
4、多食用水果蔬菜
平时可以多吃水果蔬菜，特别是在就餐的时候，可以把水果巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素，因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。
5、选择自己喜欢的方式运动
每天好保持15到20分钟的运动，减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。很多MM都不喜欢运动，那么可以试着选择做做家务，比如拖地收拾屋子，做做简单的瑜伽拉伸也能帮助你消耗热量。好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦!不仅能有效的促进你的新陈代谢，还能更多的减少脂肪的堆积，也能帮助减肥奥!
6、睡眠减肥
睡眠减肥就是通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪，使其燃烧，促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素，以指导身体把脂肪转化为能量，这个是懒MM能保持窈窕的秘诀所在。
相信很多MM都喜欢窝在沙发或者床上，那睡眠减肥就是好的减肥方式啦，不需要付出任何高强度体力就能悄悄减肥的。
