推荐吃法
甜椒沙拉
清洗干净，直接生吃能吃到完整的营养素，搭配餐包或全麦吐司，就是营养又健康的一份轻食。
No.5高胶质纤维木耳
含有大量纤维，能帮助排便，而且富有胶质，可以润泽肌肤，食材没有季节性，让你随时都能拿来制作减肥餐!
推荐吃法
木耳炒芹菜
木耳切丝，芹菜切段，加入配色用的红萝蔔、豆芽炒至热，在加入适当的盐调味即可。
No.6消肿新救星冬瓜
脂肪量几乎等于零，所含的葫芦巴硷、丙醇二酸，可提升代谢，减肪堆积，预防心血管疾病。
推荐吃法
姜丝冬瓜汤
乍暖还寒的季节，喝碗用姜丝清炖的冬瓜汤，能除却烦闷且不必担心过多的热量堆积。
No.7取代米饭的蒟蒻
减重的人对碳水化合物都避之为恐不及，所以含有将近95%水分，可取代米饭的蒟蒻，当之无愧的超赞激瘦食材。
推荐吃法
1.蒟蒻拌优格
只要将市售优格加入蒟蒻中即可，非常方便，适合忙碌的OL，可当点心或轻食。
2.蒟蒻面
由于蒟蒻没有味道，可在蔬菜汤中加蛋，再以蒟蒻取代高热量的面条，就是清爽的低卡餐。
