每天喝6-8杯水
得出喝6-8杯水的说法的根据是生理课本：人一天平均会产生1500毫升尿液。如果1杯水为200-250毫升，那么这就意味着你每天必须摄取等量的6-8杯水。喝足够多的水以补充尿液损失，听起来似乎很有道理，但实际上这种说法却并不像听起来那么合乎逻辑。因为水还会通过皮肤(500毫升——如果你运动后或处于很热的状态下，损失的水会更多)，呼吸(350毫升)以及粪便(150毫升)的方式流失。这是否意味着你每天要喝多于8杯水呢?
“固体”食物也含水
你吃的许多“固体”食物中也含有相当数量的水。与牛奶、果汁和软饮料一样，蔬菜和水果大概也含有90%的水分。熟肉和与鱼中大概很有50%的水，而面包中水的含量大概占三分之一。因此，1块肉和1份沙拉三明治将会提供160毫升的水。再加上1快水果和1杯牛奶，你又会得到470毫升水，所以，喝的水并不是你身体内水的唯一来源。
口渴每小时喝1升水
当你运动后或出于高温状态下时感到口渴，就说明你急需补充水分。在这些状况下，你好每小时喝1升水，以防止脱水。在其他大多数的情况下，你的口渴反应就很灵敏，也许经过数年后人类的进化，即使在高温下你的口渴反应也能灵敏无比。
温馨提示
在利用喝水减肥法的时候，你应该摄入尽量多的液体，以保证你体内备有足够多的水合物。在大多数情况下，你所摄入液体量应该是你每天排5-6次尿液的量。天气较热时，每天的进水量可能达到3升或更多;在寒冷的冬天，进水量可能只有4杯茶或咖啡，剩下的水由你所吃的食物来提供。
八大受欢迎的女性减肥方法
女性减肥方法1、减肥不节食
节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物;酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。
女性减肥方法2、要有适量运动
所谓适量运动，好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来。女性减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了。运动好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态。
