前段时间风靡网络的A4腰还没适应呢,这又来了i6腿,现代女性对于美的追求真是停不下来。如何瘦腿才比较健康呢,生活中大家都了解哪些瘦腿方法呢?其实想要拥有苗条的腿,关键的是选择正确的方法,下面就来学习一下瘦腿运动都有哪些吧!
新美腿标准i6腿 教你快速的瘦腿方法
据说,只要将iphone6放在自己的膝盖上,能遮住膝盖的就是i6腿,这已经成为新一代的美腿标准!刚躲过了A4腰,没想到又被i6腿给截杀了!妹纸们,快来试试吧……
不过,如此苛刻的标准令不少中国女性烦恼不已。据报道,有网民就说:“还让不让人活下去啦?”,“弱弱地问一句,用iPad量可以吗?”苹果公司的iPad平板电脑的各型号都至少有近24公分的长度。
尽管如此,仍有许多女网民纷纷在朋友圈内上载了自己的“i6腿”照片,并高调地说:“美不美先看腿,是不是美女成败在此一举。”
一、大腿前侧
瘦腿运动1,直立,右脚在前,左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作,注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。
瘦腿运动2,请你坐在地板上,两脚靠在一起,膝盖外开。上体保持挺直,双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。
瘦腿运动3,直立,双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上(如没有,可以双手交叉报于胸前)。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。
二、大腿后侧
请你双腿并拢直立,手扶椅背,然后向后上方抬起左小腿,感觉到大腿后侧的肌肉在用力。重复此动作3组20次。
三、大腿内侧
瘦腿运动1,请你平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30次。
瘦腿运动2,如果有合适的球可以试试,应该很有效果。坐在地板上,双手至于体后,上体微微后仰。双腿弯曲,两膝盖中间夹一个球,用力向内挤压直至力竭,松开。重复此动作20次。
瘦腿运动3,直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势30秒,然后换另外一条腿。
瘦小腿运动4,大家一般家里都不会有如图所示的装备吧,所以这个动作你可以徒手或手持3*5磅的哑铃来做。踮脚尖,在高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作3组30次。事后一定要按摩小腿,做拉伸动作。
瘦腿效果好的三种运动
一、狂蹬空中自行车
这个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效哦!