减肥方法 适合白领女人减肥的小妙招(3)

  春季减肥方法推荐!6个不可错过的小妙招

  1、坚持温和运动

  春季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。

  2、补充水分

  喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。

  很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。

  3、瘦身饮品

  无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。

无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效

  在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食,帮助脂肪分解。

  4、以汤代饭

  每周至少有4次以汤代饭,坚持10周,你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁,增加饱腹感。

  建议在餐前喝一碗汤,可以让人少 吸收100~190千卡的热能,而午餐时喝汤吸收的热量少。

  为了防止长胖,好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤,否则快速吸收的营养堆积在体内, 很容易导致体重增加。

  5、低卡路里食物

  很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。

  6、减肥要适度

  一个人一周减1斤至2斤,一个月减4斤至8斤为安全减肥,超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损,严重者甚至可能带来生命危险。

  结语:春季已经来到我们身边很久了,再不减肥夏天就要来了!当别人都穿着美美的裙装的时候,再来感叹自己一身的肥肉还有什么用呢?相信上述介绍的这些减肥方法能够帮助广大的女性,甩掉多余的脂肪,重新拥有魔鬼身材!

延伸阅读:

减肥方法 快速减肥法 腹部减肥 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...