“游泳圈”、“水桶腰”都是用来形容女性腰腹部脂肪过多的词汇，每一位爱美女性都不能接受这样的词语。长期坐在办公室，锻炼太少，都是导致腰粗的原因。那么怎样瘦腰快有效呢?今天就让我们来了解一下如何瘦腰，并且教给大家一些瘦腰运动。
目录
5、有效的瘦腰饮食原则 6、帮助快速瘦腰的健康食谱
7、中医刮痧帮助快速瘦腰 8、快速瘦腰要避免的误区
瘦腰有效的方法
杨柳细腰，从古人的审美观中就可以看出，自古至今，大家都是以女性腰细为美的。传统而言的减肥，只是笼统的将体重降低，但是像瘦腰，是要有针对性的减肥的。今天就让我们来了解一下有效的瘦腰方法吧。
端正坐姿
久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具体的运动动作是坐在椅子的1/3处，上半身保持垂直状，这样正确的姿势保持一段时间就会发现，背部线条变美了，而且腰部的赘肉也会消失。这个减肥方法非常适合长时间坐在办公室工作的朋友们。
经常站立
这个方法就是在每次进食之前和进食之后都站起来，不要坐着。经常坐着会让小肚腩越来越大，脂肪不断堆积，腰部自然就会粗。只要站着的时候要收腹，或者你可以靠着墙边站立，站立的时候收紧腹部。每天坚持下去肚腩自然会消失。
仰卧起坐
说到瘦腰，很多人都会想到仰卧起坐。不错，仰卧起坐的确可以快速瘦腰，但是一定要记好，仰卧起坐要长期坚持，否则很容易反弹。
每一个减肥方法都是有效果的，只是很多人都半途而废，往往等不到看到成效的那天。腰部的减肥也是如此，选择适合自己的瘦腰方法，每天都坚持下去，一定可以做个“蛇精”女人!
瘦腰减肥先排毒
首先要想瘦腰瘦肚子，肯定就要从早上一起床就开始做起了。那么经过我们身体一晚上的休息，体内是处于一种缺水的状态，而且我们的肠胃也是处于一种排毒的状态，那我们就需要喝一些水来帮助我们快速排毒，这些毒素要是积累在我们的体内会一直的对我们的身体造成影响，包括让我们产生宿便、小肚子的出现等等都是因为这个原因。所以说瘦腰瘦肚子还是要先从排毒做起。
吃早饭对瘦腰很重要
那么我们在早餐的食谱中可以加入豆奶，豆奶是可以很好的帮助我们瘦腰瘦肚子的，因为豆奶含有的一些氨基酸是可以帮助我们加速燃烧体内的脂肪，同时还会帮助我们保护肠胃，防止我们产生便秘，因此经常喝豆奶的人会发现自己的脸上皮肤要好很多，小肚子也会消失了。
