轻松秀出小蛮腰的秘诀
想要秀身材，但是身上的游泳圈自己都不忍直视，真是夏季徒伤悲啊!其实女性腰腹的脂肪是容易堆积的，而且也是难减的地方，所以很多女性都比较关注：怎么能够瘦腰。下面就给女性介绍4个能够快速瘦腰的方法，有需求的美眉，赶紧get起来吧!
1、转呼啦圈
转呼啦圈是瘦腰比较好的方法，但是要注意选择合适的呼啦圈，呼啦圈越重不见得效果越好，重点是运动时间要长。呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。建议好是选择那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。
2、按摩瘦腰法
方法1
以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
方法2
自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。
方法3
自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
3、瘦腰瑜伽
面向前方，双脚合拢站直。左手臂伸展，高举过头，手腕弯曲向下，延伸到指尖。右肩膀放松。上半身挺直，右手臂垂放身体一侧，保持30秒。双腿打开与肩同宽的两倍，右脚脚趾向右方转动90度。将你的左手臂伸直和倾斜向右带动上半身和臀部倾斜。右手接触到地面，深呼吸的同时1分30秒。左右重复。
4、多喝醋
水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的其实都有减肥瘦身的效果。不过不建议用米醋，因为那真的是难喝，会令人觉得不舒服。建议要以1：5的醋和水的比例混合来喝，这样还可以治便秘，若你是易便秘的美眉。记得，可以多喝醋哦!
瘦腰瘦肚子的原则
随着生活条件越来越好，很多人胖了起来，腰腹部的肉肉更是一长再长，让爱美的人士非常的苦恼，怎样才能瘦腰瘦肚子?做到五点快速瘦腰腹。
1.加强自身的新陈代谢
很多女生因为体质问题即使是吃的很少也会变胖，所以非常苦恼，对于这类容易变胖体质的人来说，加强自身的新陈代谢功能是必须的，加强自身的新陈代谢就可以使得身体内的脂肪燃烧起来，人就可以变瘦，腰腹部的肉肉自然也就会少了。
2.食物热量比较低
如果你是容易变胖的人，建议你多吃一些能够促进肠胃蠕动，而且热量含量比较低的食物，这类食物热量比较低，对于吸收能力比较好的人来说，不仅仅瘦身效果比较好，而且还能促进身体的排毒。
3.荷叶能够促进新陈代谢
吃什么才能促进身体的新陈代谢?推荐荷叶，荷叶能够促进新陈代谢，平时制作食物的时候可以用荷叶包裹着，这样既能瘦身有能够享受美食，另外饭后可以喝点绿茶，也可以放一点荷叶在水里面哦!
