香薰淋巴排毒法
根据人体的淋巴回流线路，配合天然植物提炼的消脂减肥按摩香精油按摩，可以促进新陈代谢、刺激循环系统，以达到排解毒素、纤细手臂的效果。
瘦手臂的方法2：手臂过头上推身体自然站立，抬头、挺胸、收腹，向两侧举起手臂，以肘部弯曲，前臂和上臂成直角，逐渐向头顶的上后方推去，整个动作保持肘关节微屈，避免关节锁死。
这组动作进行12-15次，连续做3组。
快速消除手臂赘肉训练法
这个练习不仅可以训练到难运动的手臂后侧，还有助于增强胸部的力量。
仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。
环肩旋转法
以自然站姿为宜，双手臂向外打开，大臂尽量提高到肩膀稍微低的地方，弯曲肘部，两手手指摸到肩膀，固定姿势后分别向前做环肩膀旋转20次后，向后旋转20次，连续做3次。
环肩旋转的时候尽量放慢速度，充分发力。
哑铃瘦手臂
有哑铃的人跟没哑铃的人对生活对外表的态度绝对不一样。为了表达你瘦身虔诚的心，为了在生活中触目所及的提醒自己。
赶买一对哑铃放在床头吧，从此以一个很注重外表的人自居。成就永远小于人的雄心。整天拿两个矿泉水瓶的业余选手是很难持之以恒的。
动作不用会太多，会两个比较顺手的没事就做，形成顺手的习惯就好了。动作会让你感到大臂的受力和燃烧就好了。
一分钟拉伸瘦胳膊
肉嘟嘟的手臂恼人了，怎么都藏不住，无袖背心装什么的更别想了。怎么快速甩掉恼人的拜拜肉呢?下面给大家介绍一分钟拉伸运动，让你快速瘦手臂。
曲臂拉伸
首先将右手举起，肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘，缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。
后上拉伸
标准立正姿势，手臂向后伸直，然后缓缓向上拉伸。拉伸到大限度后保持3~5秒再放下。重复整个动作10次，手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。
向上拉伸
两臂向前伸直，两手交叉，食指相扣。然后两臂向上抬起，到达头顶位置后，如果还没到极限，可以继续向身体后方拉伸，直到到达极限，保持动作30秒。
结语：所以的成功都不是一蹴而就的，希望想瘦下胳膊的你要勤于练习，坚持不懈，后才能有好的效果，加油吧女孩们，总有一天你也会细胳膊细腿的，上面的方法一定要坚持练习哦!小编希望大家都是美美哒，美丽女神不是梦哦!
