做什么运动瘦腿
1、单腿下蹲
站立姿势，两脚并拢。
手臂往前伸直，到达肩膀高度，然乎抬起右脚。
身体往后坐，仿佛身下有张无形的椅子。
停止3个呼吸后，回到初始位置。
两条腿分别做10次，重复3组。
2、高抬腿运动
每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动。
每组一分钟，每做完一组可以休息一会。
做的时候要尽量保持上身挺直，摆臂的速度要和双腿交替的速度一致， 整个过程都要调整好呼吸。
开始的时候，可能腿部会很快就累。
所以高抬腿运动应该循序渐进，逐渐加大强度。
不要一开始就行进高强度的抬腿运动，不然很容易拉伤腿部肌肉。
3、抬腿转身
双手往两侧平举。
左腿站立，右腿往上抬起。
大小腿呈90度，膝盖向右方。
左脚尖点地，慢慢把身体转向左侧45度的方向，左右重复做10次。
4、侧向弓箭步
双腿并拢直立。
将双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。
三秒后恢复到原来的姿势，再换另一侧重复相同动作。
5、立正斜踢
立正站好，抬头挺胸。
让双手自然垂落在身体两侧，双手握拳提至腰侧。
左脚向前迈一步距离，右腿发力侧斜踢出。
之后将右腿收回以后双腿交换练习。
这个动作能够让腿部得到充分的锻炼，让肉变得纤瘦紧实，从而达到瘦腿效果。
结语：不管大家是什么样的身材，都有追求美的权利，所以，各位爱美人士，不管是男还是女都快速的行动起来吧!来加入我们的减肥大军中，一起为了减肥努力，相信只要坚持下来一定会减肥成功的，小编在这里预祝大家减肥成功。
