9、减脂增肌同样重要
有mansion88 app 称“拼命做仰卧起坐是没有瘦腰效果的”。
因为塑造身体的形状，关键在于增加身体的基础代谢率，增长肌肉的饱和度，减脂和增肌同步进行。
饮食方面早餐要吃的像皇帝，午餐要吃的像平民，晚餐则要吃的像乞丐。
坚持低脂肪、低热量的饮食结构，健身方面要配合有氧运动才会有出色的效果。
10、防赘肉
OL和学生都会面临长时间坐下而堆积腹部脂肪的问题。
因此，平时要养成良好的坐姿和习惯。挺胸收腹，挺直上半身，不含胸，不翘起二郎腿等等。
随时提醒自己要端正坐姿，坚持下去才能看到效果。
11、控油
如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥就成功了一大半。
所以为了完美的曲线尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和汉堡薯片等。
为了瘦身平时可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充人体必需的养分。
炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油，一定要坚持少油的原则。
以上这十一个步骤，可以说就是快速瘦腰的一个好的方法了，那么生活中的你是否也有腰部肥胖的问题呢?如果有的话，这可以说就是你的一个好的减肥方法了，当然了减肥重要的是应该以健康为前提的，这样才能瘦得健康。
