健康瘦身 女性安全甩脂方法(13)

  教你认识健康瘦身

  瘦身!维持体态是女人一辈子的功课,市场上教大家瘦身的方法琳琅满目,尤其是吃的产品更是多到消费者无从选择起,名称上有的写代餐、冲泡包、能量饮、低卡餐、零卡食品等等。这些名词搞的大家一头雾水,而营养师本身对减肥控制具有多年的经验,也乐于跟大家一起分享!如何瘦的健康!瘦的漂亮!想带您从千变万化的瘦身法中,找到下手的方向。

  代餐包

  顾名思义就是可以取代一餐,包含多种营养素、膳食纤维及微量元素,“代餐”系专指控制体重之取代餐食,建议使用这些产品时,因为要调配到营养均衡并且安全,建议要透过营养师的专业咨询建议,针对个人热量设计给予每天使用的量。

“代餐”系专指控制体重之取代餐食

  冲泡饮品

  市面上80%的产品都是属于这种系列的,强调低卡、低热量、零脂肪等等营养宣称,当然这些也是必须通过卫生部门的营养检验才能标示出来,这些冲泡饮是否有添加其他化学添加剂(例如:乳化剂、安定剂)、反式脂肪酸等等的问题,所以有无添加化学添加剂的选择就是格外重要,你可以针对产品的营养主成分上做这样选择,避开以下几点:

  1、化学添加剂:安定剂、乳化剂、增稠剂、防腐剂等,例如:豆胶、糊精、苯甲酸钠等。

  2、反式脂肪酸:这是有陷阱的,规定只要100公克产品没有超过0.3公克,就可以标示”无”,但是如果成份上有写到氢化油、半氢化油、烤酥油、奶油、奶精这些字眼,无庸置疑就是有的。

  3、精致糖:砂糖、果糖、蔗糖等。

砂糖、果糖、蔗糖

  零卡点心

  就是代表热量趋近于无,每100公克热量不超过4大卡,可能使用代糖、蒟蒻、寒天、洋菜胶等极低热量的食材,但是也代表着另外一层意义:

  1、营养素也接近于无,所以无法当成正餐,只能当做解馋的食品。

  2、通常具较高的盐份,高血压患要慎选。

  3、代糖的安全性目前具备争议。

  产品的选择除了注重营养标示外,无添加对现代人而言非常的重要,例如:无化学添加剂,无胆固醇和无精致糖,这些都是对自身健康饮食考虑的重点。

健康瘦身 健康瘦身减肥方法 健康瘦身食谱 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...