快速瘦腰 助你呈现纤细腰身(11)

  骑自行车快速瘦腰

  女人希望自己拥有曼妙的身材,所以,现实生活中大部分的女人都在寻求减肥的方法,而骑自行车可以快速瘦腰,下面我们具体来了解下。

  强度骑车法

  一、规定好每次的骑行速度。

  二、规定自已的脉搏强度来控制骑速,可有效地锻炼人的心血管系统。

  间歇骑车法

  先慢骑几分钟,再快骑几分钟,交替循环几次,也可有效地锻炼人的心脏功能。

  力量骑车法

  根据不同的条件用力骑行,可有效地提高双腿的力量或耐力素质,还可预防大腿骨骼疾患的产生。

  有氧骑车法

  以中速骑车,一般要骑30分钟左右,用此法锻炼时应注意加深呼吸,同时对心肺功能的提高很有好处。

  脚心骑车法

  用脚心部位接触自行车的脚踏板(脚心部位为涌泉穴),脚心蹬车可能起到按摩涌泉穴的作用,双脚交替蹬车,左脚蹬车时,右脚不用力,右脚蹬车时,左脚不用力,一只脚带动自行车前进。

  每次一只脚蹬车30至50下,在顶风或上坡时锻炼,效果佳。

  以上mansion88 app 教我们如何骑自行车瘦腰了,上面这些骑车的方法不仅能让身体素质更好,而且也能瘦腰,对于有着腰部肥胖现象困扰的女人们来说是很不错的选择。

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