常吃菠菜有助于瘦身
营养丰富——“大力水手”爱吃的大力菜就是菠菜，250克菠菜含蛋白质10.2克、铁质11.6毫克、钙质438.6毫克、维生素C32.3毫克、纤维7.9克、脂肪接近0，它是营养含量高的蔬菜，吃后不仅能维持巨大的体力，还能减慢脂肪的消化，使身体在长时间内感觉不到饥饿，从而起到瘦身的作用。另外菠菜含钾质，利尿排水，对有水肿胖JM也有帮助。
3日菠菜瘦身单餐
早餐：1杯温水，1份水煮菠菜，1个煮蛋，1块燕麦面包。
午餐：1杯热水，1份凉拌菠菜，1碗米饭、1份去皮鸡饭、1份炒青菜。
晚餐：1份菠菜粉丝汤。
水：每日8杯以上。
零食：无糖豆浆、苹果、奇异果。
营养师：如果想持续看到减重效果，可以采取循环的瘦身法，执行3天，隔一天再执行，不仅容易坚持，瘦后也不容易反弹。
菠菜瘦身食谱一：冬菇菠菜瘦身汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
靓汤速成时间：30分钟。
先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮开至熟。后，放入盐糖调味即成。
这是一款很好的滋肤通便瘦身汤。先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，瘦身效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
菠菜瘦身食谱二：菠菜配大虾
1、洗净菠菜，用开水把快灼一下，沥干水分装盘叠成菠菜卷。
2、将鲜虾水煮，放在菠菜卷顶部。
3、后淋上适量的法芥南瓜汁即可。
菠菜瘦身食谱三：菠菜大蒜批
将菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香，再慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
大蒜中富含大蒜素，有降低血脂和血糖的作用。橄榄油是利于瘦身的植物油。
以上就是mansion88 app 为我们详细介绍的菠菜如何食用就可以有瘦身的效果，希望可以帮助想要瘦身的美女有帮助哦!
