怎么减肥 减出迷人身段(13)

  吃这些能帮助减肥

  地瓜蒸饭

  原料:地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗。

  做法

  1、地瓜去皮洗净,切成细丝备用。

  2、糙米洗净,连同地瓜丝与水放入容器中,再放入电锅中,锅中放入1碗水,蒸熟后即可食用。

  苹果粥

  原料:白米1杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯。

  辅料:蜂蜜4大匙。

  做法

  1、白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽。

白米洗净沥干,苹果洗净后切片去籽

  2、锅中加水10杯煮开,放入白米和苹果,续煮至滚沸时稍微搅拌,改中小火熬煮40分钟。

  3、蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入滚烫的粥,拌匀即可食用

  山药萝卜粥

  原料:白米1杯,山药300克,白萝卜1/2个,芹菜末少许,水10杯。

  辅料:盐、胡椒粉、香菜各适量。

  做法

  1、白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

  2、锅中加水10杯煮开,放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌,至再次滚沸时,改中小火熬煮30分钟。

  3、加盐拌匀,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

  山药近年被视为滋阴补阳圣品,对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效,两者搭配食用,对于女性美容养颜、 瘦身消肿均有奇效。

  希腊雪花粥

  原料:蛋清3个、白米1杯、鸡肉片1/2杯、淀粉1小匙、柠檬汁3大匙、鸡汤8杯。

蛋清3个、白米1杯、鸡肉片1/2杯

  做法

  1、汤煮沸,放入洗净白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟。

  2、肉片加水4大匙抓拌,加入淀粉拌匀,放入作法1的材料中煮1分钟。

  3、清打至发泡倒入滚烫的粥中, 迅速搅匀食用时滴入柠檬汁拌匀即成,酸酸的别有一番风味。

  柠檬含有维生素c和多种矿物质,除了可增强免疫力、消除紧张疲劳,受瞩目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有丰富的人体必需氨基酸,却没有蛋黄高量的胆固醇。两者食用对人体有美颜作用,拿来敷脸还能净化美白、 紧实肌肤,是内外兼治的美丽良方。

  山药鸡蓉粥

  原料

  (1)新鲜山药100克,大米11/2杯,鸡胸肉100克,黑芝麻少许,芹菜少许。

  (2)盐1/4小匙、鸡蛋清1/2个、淀粉1/2小匙、红枣6颗、山药。

  做法

  1、山药去皮切丁,芹菜洗净切细粒,备用。

  2、鸡胸肉剁碎,加食材搅匀,成鸡蓉备用。

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