我相信大部分的MM都会为了减肥而感到困扰，尤其是方法不对或者总是反反复复的减，这是很让人揪心的。MM们不要着急，首先减肥不是朝夕的事情，它是需要计划和时间的，大家一定要有耐心才行，再结合小编今天给大家介绍的一些方法，一定可以战胜肥胖的哦!下面随小编一起来看看，怎么减肥?如何快速减肥?吃什么减肥?
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减肥首先减肚子
女人一旦腰粗，女性的曲线美就瞬间消失，还会显老好几岁。那么，肚子上的赘肉怎么减快简单?下面小编帮你支招，赶紧来学习吧!
“小腹婆”现象
女人们在意的曲线是腹部了，一旦腹部的线条微微隆起，紧身的性感衣服就彻底和自己无缘了，只能是用松松垮垮的学生装、运动装来遮掩它，风情万种的女人味就成了泡影。于是坊间此起彼伏的都是各种关于修饰腹部线条的教程，你方唱罢我登场，可到底哪些才是有效的呢?
历数一下曾经一度火红的这些锻炼计划，从减肥操，到仰卧起坐无用论的平板支撑，再到现在将传统卷腹运动更新换代的腹肌撕裂者，无一不是当下火的话题，可真正坚持以正确的方式实施并达到效果的却并不多见，后都只是成为了大家饭后的谈资。
收紧核心肌群
其实复杂的教程并不容易记住，也很难坚持下去，日积月累的练习才是塑造身体曲线的不二法门。如果你没时间运动，或者对健身房有排斥感，一个简单的方法可以帮助你在一天当中的任意时间都锻炼小腹，那就是习惯性的收紧核心肌群。
相较于男性本就缺乏运动的姑娘们，也许收紧核心的意识不太明确。主要方法就是有意识的上提下腹，收紧肋骨，贯穿在每天的走路、坐姿等时间里，确保腹部每天都处于有意识的锻炼中。
mansion88 app 支招
如果开始不熟悉腹部肌肉的运动习惯。那就按照以下mansion88 app 的建议一起来学习吧!
mansion88 app 建议
1、先从骨盆卷动这一项简单的练习开始，方法也很简单，双腿弯曲上身平躺在地板上，手臂平放在身体两侧，手心向下。
2、吸气时停住，吐气时臀部慢慢抬起，脊椎一节一节提高，提至高点时再吸气停住，吐气臀部慢慢下落，脊椎一节一节下落。
3、再一个关节一个关节的运动感受中，你能渐渐熟悉那些以前从来都不知道在哪里的肌肉到底是怎样运作的，同时对核心肌群也是不错的锻炼，当你已经对这些小肌肉群了若指掌时，就算在日常生活中你也能调动起他们，帮助你收紧小蛮腰。
赶走腹部橘皮
对于小蛮腰的另一大杀手就是橘皮现象，是脂肪下的组织支撑力不足而产生的，这除了支持皮肤的结缔组织之外，血液循环不畅也会牵扯其中，而这种问题恰恰和日常的保养习惯息息相关。橘皮现象是90%女性都会遭遇到的问题，在平日的身体保养中，选对护理成分搭配按摩，就能帮你把橘皮现象拒之门外，尽显女神般的性感曲线。
注意
1、物油与维生素E是驱赶橘皮的佳利器，精纯的植物油能为按摩带来顺滑感，同时辅以功效性的植物油更可以消脂和排水，深度滋润肌肤。
2、维生素E常被用于面部护理产品来紧致肌肤，其实对于身体肌肤，效果一样显著，能帮助紧致松垮的橘皮现象。
