几种瘦腹减肥小妙招
小编相信女性朋友对减肥都有一定的认知，但是大家知道生活中应该如何瘦腹吗?你还在每日做仰卧起坐，禁忌吃零食吗?这些减肥瘦腹的方法不太正确，人们在生活中应该选择合理的减肥方法。那么下面就由小编为大家介绍几种瘦腹的减肥小妙招吧!
1、荷叶灰
荷叶灰是一个古方，又称荷叶灰方，是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法。荷叶灰具有很强的减肥效果，尤其是对减掉腹部和顽固性肥胖患者特别适用。其减肥原理主要有两个：1)荷叶灰能去除痰湿痰湿是中医中一个重要的概念，实际上中医认为痰湿就是肥胖的主要原因，所以，减肥首先就要去除痰湿!2)荷叶灰能自然调节你的饮食结构
有mansion88 app 认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用，效果更好。气虚型肥胖建议搭配黄芪粉一起使用。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰，不过目前有新闻爆料江西为大的假荷叶灰来源地，选择荷叶灰的时候，应该避免选择江西地区的荷叶灰。
2、平常可以做曲身运动
温馨提示：人们在做曲身运动时候，双手握阻力带，绷紧，平躺于地板，双腿伸直，双臂置于头顶;吸紧小腹，收紧下巴，举臂向天花板，带动头部、双肩、躯干，使其依次抬起，压向双腿;动作尽量要快，并保持脚踝紧贴地板，终以手触脚，停顿，保持手触脚的动作，稍后，缓慢向后仰躺回到初位置;将此动作重复5—8次(大约花三十分钟)，每周锻炼5—6 次。希望大家可以坚持下去，坚持就是胜利。
3、在家时可以选择打扫屋子
温馨提示：大家都知道吸尘是一项很好地腹肌锻练，为了在打扫的过程中塑造一个更紧致的小腹，在你的身体前移后退的同时，绷紧你的小腹肌肉吧。所以不爱打扫屋子的人们这是一个很好的机会啊!
4、平常可以选择摇摆身体
温馨提示：首先应该平躺，双手放于身体两侧，掌心向下，双腿曲起90度，并且双脚抬离地面;小腹肌肉收紧，双腿尽可能的向左侧压低，与此同时，双肩紧贴地面;保持此动作几分钟，然后还原，右侧重复此动作;如此练习20次，然后转换方向。这个方法可以在睡前试试哦!
5、大家可以尝试蜘蛛侠式攀爬
温馨提示：人们可以通过蜘蛛侠式的攀爬动作，可以减少锻炼中的盲点，趴于平地，双腿双臂伸直，双手置于双肩之下，双脚放松，保持腹部紧绷，屈左腿于身体左侧，膝盖尽量接近左肘，保持此动作，停顿，然后左脚回到起始位置，换右腿，重复该动作，如此反复，左右各20个(大约30分钟)，每周运动5—6 次。希望大家可以一周做运动5—6次，坚持每天运动。
6、经常吃花生酱
温馨提示：首先大家在生活中选择一份花生酱含有两克纤维，8克蛋白质，吃了可以减少腰上的脂肪酸;晚餐时来一份这样的小菜，再加上一套瘦小腹拳，是不是很不错呢?
做法：拿半杯全麦面条，加入3盎司炒小虾，切碎的洋葱，和1/4杯切片的甜椒;再加入两汤匙花生酱，两汤匙温水，和少许辣椒末。大家可以选择尝试一下怎么做，既有口福还可瘦腹。
