三、急躁型——神经敏感，加大肠胃负担
体内性格：认为周围环境的和谐比自己的个性更重要，对别人太在意，一旦问题出现会陷入其中不停地自责，从而造成精神压力过大、激素分泌过多而导致肥胖。由于原本肠胃消化能力就弱，因此，对肉类和乳制品不能很好地消化、吸收。
适合的减肥运动：瑜伽的腹式呼吸和慢跑。
适合的放松方式：芳香疗法。活动量太大不利于睡眠，进行薰衣草精油芳香疗法是不错的放松方式。
适合的饮食减肥方法：压力过大，肠胃消化能力就减弱，因此，应少食多餐，而豆类食品是好的选择。
适宜吃的减肥食物：谷物类——荞麦、大米等;鱼类——鲅鱼、金枪鱼、小银鱼等;蔬菜类——胡萝卜、花椰菜、菠菜、南瓜等。
四、拘谨型——执着认真，但容易过劳
体内性格：始终很矜持地保持着自己的风格，对一件事的集中力和执着心是常人的一倍，减肥也是如此。
适合的减肥运动：适合做身心相结合的运动，身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等，精神运动可选瑜伽、普拉提等，每周做3～4次，每种运动要交替进行。
适合的放松方式：放松身心和机体锻炼相结合。
适合的饮食减肥方法：单一食物会引起营养不良，而且会因代谢紊乱而造成腹部脂肪堆积，故此饮食一定要多样化，保持营养平衡。
适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、羊肉等;鱼类：鲑鱼等;蔬菜类——菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。
所以说不同体质的人应该选择不同的减肥方法和方式，只有了解自身体质和肥胖的原因，才能对症下药，减肥瘦身的效果才会很显著。
