燕麦瘦身食谱推荐
芋头燕麦粥
材料：芋头50克、燕麦米50克、蜂蜜少许、净水适量。
做法
1、将芋头洗净去皮，切成斜刀块，燕麦米淘洗干净，一同放入锅中，倒入适量清水。
2、将锅置火，先用旺火烧至沸腾，再转小火煮熟。
3、将粥盛入碗中，淋入适量蜂蜜调匀做早餐食用。
燕麦粳米粥
材料：粳米100克、燕麦米30克、白砂糖10克。
做法
1、将燕麦磨粉，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
南瓜燕麦粥
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法
1、将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡;
2、在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀;
3、放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
