9.远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
春季如何快速减肥
经过一整个冬天，很多人都在不知不觉中胖了很多，春天来了的时候大家都已经意识到应该要开始减肥了，不然夏天到了的时候就不能穿好看的衣服了。其实对于一些并不是喜欢做运动的爱美人士来说，并不一定非要做运动减肥，生活中的一些小窍门也是可以帮助减肥的。
人之所以会变胖主要是因为摄入的热量没有没彻底的消耗掉，长久的下去就在体内形成了多余的脂肪，所以为了避免这些多余的热量，建议减肥人士先从控制自己的日常饮食开始做起。
合理膳食，搭配营养。许多减肥的兄弟都会在减肥的时分挑选茹素或许不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比对等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
值得注重的是，尽量避免比较冷的开水或许汤羹，因为比较冷的流性食物会令体温急剧降低，甚至减缓移风易俗，尤其是体质比较寒的兄弟，冷的流食会对体质构成影响。晚上8点往后尽量减少进食。一定不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前完毕，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会推动体脂肪的堆集，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。
养成一个良好的生活作息习惯，规律自己的作息在很大的程度上是可以帮助到减肥的。想要减肥的人首先应该要控制住自己的食量，在挑选食物的时候尽量选择一些低热量的食物，可以避免摄取过多的热量，另外做一些家务也能帮助消耗掉热量。
7种水果快速减肥效果好
穿裙子怕腰粗，穿短裤怕腿粗，夏天来了，肉都没有地方藏了。想要快速吃出好身材，水果总是第一选择，那么到底吃什么水果减肥快呢?下面小编总结了7种消脂水果，让你越吃越瘦，姐们赶紧来看看吧。
火龙果
火龙果中含有大量的膳食纤维，植物性蛋白质，维生素，以及大量的花青素。因此，食用火龙果能增加饱腹感，还可抗衰老，增加新陈代谢的速度帮助身体排出更多废弃物，消耗掉更多热量，从而达到燃烧脂肪的作用。
