平日我们的早餐很经常的会是用牛奶冲泡麦片，有些人吃过多的燕麦会造成肚子胀气不舒服，因为燕麦里面有β葡聚糖，它会让一些肠道细菌发酵，所以吃完之后会胀气。
市面上卖的一些燕麦奶，里面可能会加有其他的物质，喝那些的话，你的体重当然也不可能降下去。
上班族中午吃个午饭再回到工作岗位，想说利用这短短的十分钟来进行午休，补充一下体力，所以吃完之后就没什么机会站在让食物消化，所以一般脂肪都会堆积在腰腹部。
而除了一些简单的如仰卧起坐的运动可以帮助我们减少腰腹脂肪之外，对腰腹部进行按摩也是一个很好的方法。
在肚脐眼上一吋的地方有一个叫水分穴的点;肚脐眼下3吋，大概4指的位置，有一个关元穴;肚脐两侧大概2到3指的位置，有两个天枢穴。这些穴位你可以轻轻的每个按压3-5秒，顺时针去按压、旋转、打圈按摩。
在马甲线的位置一直往上按，就会让小腹的着一块肉比较容易往前靠。腰腹两旁的肥肉也可以尽量向前拨，让肉紧致一点。
4、只吃低脂食物
只吃低脂食物，听起来是会瘦没错。有些人甚至连瘦肉也不吃，认为肉的热量很高，不吃肉会瘦。其实这完全是减肥误区之一，而吃不好的油才是长胖的原因，像自助餐以及火锅，一些豆包如果没有经过油炸看起来就不那么好看，吃起来也没那么香，于是店家会反复的炸。人如果吃了这些经过反复油炸的食物，身体会产生发炎现象，脂肪细胞发炎了就会长胖了，所以尽量不要吃油炸的东西。如果你选对了油，事实上不那么容易胖。
油炸的食物，如果口感很酥脆就代表它的含油量越少。因为把油逼出来之后，吃起来才会酥脆，如果吃起来是软软的是因为炸的技巧不好，里面含油量很多。而一些在便利商店卖的号称低热量的食物，真的是低热量，吃了也不会长胖吗?
我们要注意的一点是，这个食物可能卡路里是低，但它的糖分可能很高，钠的含量可能也很高。买食物不应该只看它的总卡路里数，因为食物里面可能会含有一些你不知道的物质，会影响脂肪的代谢，让脂肪代谢不完整。其实越天然的食物越健康，所以说买食物如果只看卡路里数字是不太准确的。
另外有一些是习惯自己做菜的人，到外面去吃饭的时候会习惯的把蔬菜过油，其实也不用那么刻意。只要我们选择合适的食用油，像那些单元不饱和脂肪酸含量较多的油可以帮助更好的瘦身，比如橄榄油刻意更好的控制体重。
如果你每种蔬菜都过水，就等于说去掉油分的话，那么蔬菜里面可能含有的一些β胡萝卜素你就无法吸收，而β胡萝卜素可以比较好的控制我们的血糖，使我们不那么容易堆积脂肪。
一旦蔬菜过水之后，油无法吸收了，β胡萝卜素的吸收可能也会随之减少，其实不见得是好事。
生活中我们往往听到多的话题就是减肥，即使再瘦的女性朋友也是不满意自己的身材。如果你运动坚持不下来的话，那就选择饮食吧!下面几款食谱可以助你拥有好身材，而且是女性朋友比较喜欢的沙拉哦!
减肥食谱一、土豆沙拉
这种沙拉总是让人垂涎欲滴，不过好选择刚开始上市时的土豆。
准备材料：450克新鲜土豆，2汤匙切好的新鲜薄荷，豆腐调料
制作步骤：
1.先将土豆置于盐开水中煮软，切碎，沥去水分，晾凉，切成小碎片。
2.将切好的土豆与薄荷和豆腐调料拌好，放入冰箱，吃时取出即可。
