光拥有长腿可不行，不够瘦照样不会很漂亮，那么怎样才能快速瘦腿呢?吃什么能瘦腿呢?下面就让小编为大家介绍下瘦腿的四个方法吧!只要你能够掌握这四个方法，瘦腿就不会是一个遥远梦想，而是你很快就能实现的目标哦!是不是很心动呢?那就赶紧一起学学吧!
大腿前侧练习
连续性的腿部交替弯曲，有效帮助紧实大腿达到瘦大腿目的。共3个步骤建议整套练习，重复12次为佳。
1、两手握拳，弯曲手肘向上举起，拳头落在额头前两侧，双腿打开与肩同宽，眼视前方。
2、在动作一的基础上，身体前倾，然后抬起右腿，使得大腿与腹部贴近，弯曲的手臂与大腿交错。左腿可微曲以协助身体平衡。
3、快速地将右腿向前踢出，并尽可能地往高踢。同时，双手从弯曲状态转为向下伸直。完成一整套后可换腿进行相同的练习，两腿交替练习完成大腿前侧的锻炼。
大腿后方的练习
腰和腿伸不直容易造成膝盖和肌肉的紧张并使得身体不平衡，因此锻炼大腿后方以及腰部的练习能够使身体发育更好，共3个步骤建议整套练习，重复12次为佳。
1、身体平躺在地上，两手平放在腰侧，双腿弯膝立起，膝盖并拢，大腿到膝盖位置间放置一毛巾，夹紧，两脚分开与肩同宽。
2、臀部用力，背部挺直，使得腰腿臀处于同一直线。注意毛巾不要滑落，双手与脚触地，避免身体失衡，跌落在地上。
3、脚跟触地，脚尖抬起，大腿部依旧保持紧夹状态，不让毛巾下跌。整个动作保持1分钟，然后慢慢回到原来的位置。
锻炼修长小腿&脚踝运动
整套动作以锻炼踝关节和小腿为主。一次性进行左，右交替动作，重复约20次。
1、双手叉腰，眼视前方，右脚向前伸出，脚尖触地，脚跟抬起。
2、右腿弯膝，重心落在右腿，可微微向右突出骨盆位置。注意背部挺直。
3、上半身保持不动，左腿向前迈出一步，右脚脚尖触地，脚跟抬起。动作完成后可换腿进行相同的练习。
锻炼小腿，共创美好
小腿的状况对于整个腿部有着非常关键的影响，如果小腿太粗，那么不管你怎么减肥，都不能塑造出理想的腿部曲线哦!不过想要瘦小腿也很简单，通过以下介绍的这个小运动就能够轻松地改善腿部状况了。记住这套运动，每条腿都要做20次以上的重复哦!
1、双手叉腰，左腿向后一个步子的位置，两脚掌触地。重心落在右腿上。
2、身体向前倾斜，右腿弯曲，并使得腰臀以及左腿处于同一直线。如此循环前进，姐妹们也可以在上楼梯时进行，效果会更为明显。
