8.碳水化合物陷阱
不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。
9.远离盐分
通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。
减肥与进补是否矛盾?其实，只要选对食物，就既能吃到美味又能保持苗条身材。平时减肥，大家首先想到的是节食，其实过度节食会造成体内维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。冬季，食疗减肥正当时。下面为大家介绍几款冬季减肥食谱。
一、清蒸羊肉——以肉减肉不贴膘
羊肉营养丰富，是冬令进补的佳食材。因为羊肉性质偏温热，可以暖身，而且羊肉中含有一种类似“燃脂素”的营养成分，叫L-肉碱。L-肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，是转运脂肪酸进入线粒体的载体，而脂肪酸必须在线粒体内才能燃烧。而L-肉碱的优点在于，可以提高脂肪酸进入线粒体燃烧的速率，促进机体中脂肪的动员和利用，减少体脂含量。研究证明：人体内L-肉碱含量的增加使得脂肪燃烧明显加大。
做法
1.瘦羊肉切成3大块，洗净后入沸水锅中煮一下，捞出洗净。
2.羊肉再放入沸水锅中，加葱、姜、大茴香、花椒各适量，煮熟。
3.将羊肉捞出来，晾凉，去浮沫，切成薄片，垫入碗底成梯形，上面放少量葱、姜，加鸡汤，上笼蒸15分钟，取出。
4.去葱、姜，汤沥入锅内，肉扣入汤盘，再将原汤加适量精盐和味精调匀，加麻油，浇在羊肉上即成。
二、凉瓜炒蛋——清脂去油补营养
凉瓜，又名苦瓜。相信大家都听过苦瓜减肥法，苦瓜内含的0.4%的高能清脂素在食用后，并不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，终达到减肥效果。
做法
1.将苦瓜去子切薄片，用盐揉抓片刻，然后用手挤调苦瓜的水分。注意，不用过水，也不用沸水煮过。
2.炒锅放少许油，加一点点料酒赞一下，然后放入去掉水分的苦瓜炒一下，再加一点点糖，炒到八成熟装碟。
3.鸡蛋打成蛋液，炒锅放油，溜炒鸡蛋。
4.加入炒过的苦瓜，跟鸡蛋再翻炒几下上碟。
结语：对于爱美的女性来说，不管在哪个季节，都要认真的进行减肥的工作，才能保住自己完美的身材。但是只有正确的减肥方法才能带来理想的减肥效果哦!以上小编为大家介绍的这些冬季减肥方法都是非常有效的，一定能帮助大家更好的减肥瘦身哦!
